يعاني النساء من نقص الحديد كحالة شائعة تؤثر على الصحة البدنية والنفسية، وتظهر أعراضه في الإرهاق وانخفاض الطاقة وصعوبات التركيز والأرق.
أسباب نقص الحديد لدى النساء
يُعزى نقص الحديد في النساء إلى عدة عوامل تتشابك وتؤثر في مستويات الحديد؛ فقلة تناول أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي هي أحد أبرز الأسباب، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين وتطور فقر الدم، كما تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والخضراوات الورقية والفول والبقوليات والمكسرات والبيض والمأكولات البحرية.
غزارة الطمث من الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب، وتُعرِّف بأنها نزيف يستمر لأكثر من سبعة أيام في الدورة الواحدة أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريباً. عادةً يفقد الجسم ما بين 10 و20 ملغ من الحديد خلال دورة عادية، أما النزيف الشديد فقد يصل إلى فقدان حتى 80 مليلترًا من الدم في دورة واحدة، وهو ما يعجل بنفاد مخزون الحديد مقارنة بما يعوضه الغذاء والمكملات.
الحمل والرضاعة الطبيعية من الأسباب الرئيسية لارتفاع الحاجة إلى الحديد، كما أن فقدان الدم أثناء الولادة والرضاعة يزيد من خسائر الحديد. الحديد عنصر أساسي لنمو الجنين وتطوره؛ وتظهر أدلة أن النقص حتى في مراحل مبكرة من الحمل قد يؤثر سلباً على نمو الجهاز العصبي، ويحتاج جسم الأم إلى نحو 1000 مليغرام من الحديد خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة.
ضعف امتصاص الحديد بسبب حالات صحية مزمنة قد يؤدي إلى انخفاض امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة. يتطلب الامتصاص وجود حمض المعدة وتوافر القناة الهضمية السليمة، وتُؤثر حالات الالتهاب المزمن والاضطرابات الهضمية على هذه العملية. تشمل هذه الحالات مرض السيلياك والتهابات الأمعاء وأمراض مناعية ذاتية وجراحات المعدة وقرحة الهضم وأمراض معدية.
قد تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد، لذا من المستحب أخذ الحديد قبل ساعتين إلى أربع ساعات من تناول هذه الأدوية أو بعدها لتقليل التداخلات. أمثلة على هذه الأدوية تشمل المضادات الحيوية وكربونات الكالسيوم وأدوية الغدة الدرقية.
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
من الأعراض الشائعة التعب المستمر، والتهيج، والاكتئاب، وصعوبات التركيز، ومتلازمة تململ الساقين. كما قد يظهر لديك ميل شديد لرغبة غير اعتيادية لتناول المثلجات (بيكا)، ويصاحب ذلك ضيق في التنفس، ودوار خفيف، وتغيرات في المزاج، وتفاقم حالات قصور القلب في بعض الحالات.
كيفية العلاج والإدارة
يعد نقص الحديد حالة قابلة للعلاج والسيطرة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر الحديد مثل اللحوم والدواجن والأسماك إضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات الورقية.
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في رفع مستويات الحديد خلال فترات الحاجة العالية، كما هو الحال أثناء الحمل، مع توجيه الطبيب لاختيار النوع والجرعة الملائمة لتجنب الآثار الجانبية.
علاج الحالات المرضية الكامنة التي تساهم في نقص الحديد يساعد في الحفاظ على مستويات الحديد على المدى الطويل.
قد يسبب تناول الحديد عن طريق الفم آثاراً جانبية كالإمساك والإسهال وعسر الهضم والغثيان، خاصة لدى من لديهم مشاكل في المعدة أو النساء الحوامل. إذا لم يكن تناول مكملات الحديد عن طريق الفم كافياً، فقد يوصي الطبيب باستخدام مكملات الحديد الوريدية كبديل أو إضافة علاجية وفق التقييم الطبي.
