استمتع بانعاش البطيخ والشمام في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة؛ فهما فاكهتان ذات محتوى مائي عالٍ وتمنحهما الجسم رطوبة وتغذية أساسية تدعم الصحة أثناء الحر. تتكون البطيخ من نحو 92% من الماء، بينما الشمام نحو 90%، وهذا يجعلها خيارين مثاليين للترطيب وتغذية الجسم معاً.
يُنصح عادةً بتجنب شرب الماء مباشرةً بعد تناول الشمام أو البطيخ، إذ قد يؤثر ذلك سلبًا على الهضم ويثير اضطرابات هضمية خاصة عند بعض الأشخاص، كما يمكن أن يؤدي إلى تخفيف العصارات الهضمية والشعور بالثقل.
لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت خطورة ذلك بشكل عام، لكن الإفراط في شرب الماء بعد الأكل قد يبطئ عملية هضم السكريات والألياف ويؤدي إلى الانتفاخ أو المغص الخفيف عند البعض.
تأثيرات محتملة على الجهاز الهضمي نتيجة شرب الماء عقب أكل البطيخ والشمام تتضمن تخفيض حموضة المعدة وإنزيماتها اللازمة لتفكيك السكريات، ما قد يجعل الهضم أبطأ ويزيد الشعور بالامتلاء.
للاستمتاع بالبطيخ والشمام بأمان، اختَر فاكهة طازجة ومغسولة جيدًا، وتجنب ترك القطع مكشوفة لفترات طويلة في الحرارة، واتّقِ الإفراط في الكمية لأنها قد تسبب الانتفاخ أو الإسهال.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو داء السكري أو مشكلات هضمية بتناول هذه الفاكهة باعتدال، وتجنب جمعها مع وجبات دسمة أو الحليب أو الأطعمة الدهنية، وإذا احتجت لشرب الماء فاشرب القليل منه بدلاً من كميات كبيرة مباشرةً بعد تناولها، واستمع إلى جسمك لأن الهضم يختلف من شخص لآخر.
ولتجنب أي آثار جانبية مع الحفاظ على أقصى استفادة من العناصر الغذائية، حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ثلاثين دقيقة بين تناول البطيخ أو الشمام وشرب الماء.
