يُحذر المعهد الوطني للتغذية من الإفراط في تناول العصائر المعلبة، لأنها ليست الخيار الصحي الأفضل أحيانًا بسبب احتوائها في كثير من الأحيان على السكر المضاف والمواد الحافظة التي قد تؤثر على الصحة مع مرور الوقت.
ويؤكد الاعتماد على العصائر الطبيعية أو تناول الفاكهة الطازجة كخيارٍ مثالي للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكل صحي، مع تجنب السعرات الحرارية الزائدة والسكريات المرتفعة الموجودة في بعض المشروبات الجاهزة.
وينصح بقراءة المكونات المكتوبة على عبوات العصائر قبل الشراء، والابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على نسب عالية من السكر أو الإضافات الصناعية، مع التأكيد أن العصير الطازج بدون سكر مضاف يساعد في منح الجسم الطاقة والترطيب بطريقة صحية وآمنة.
وأشار المعهد إلى أهمية نشر الوعي الغذائي وتشجيع العادات الصحية اليومية، خاصة مع ارتفاع استهلاك المشروبات المعلبة خلال فصل الصيف.
نصائح عملية لاختيار العصائر الصحية
اختر العصائر الطبيعية 100% وتجنّب المنتجات التي تحتوي على سكريات مضافة أو إضافات صناعية، ويفضل أن تكون العصائر بدون سكر مضاف لتجنب زيادة السعرات والسكريات الزائدة.
اقرأ المكونات على العبوة قبل الشراء وتجنب العروض التي تحتوي على نسب عالية من السكر أو المواد الحافظة، واختر العصير الطازج الذي يوفر الترطيب والطاقة بطريقة صحية وآمنة.
احرص أيضًا على تفضيل الفاكهة الكاملة كخيار إضافي للحصول على الألياف والفيتامينات مع تقليل الاعتماد على العصائر المحلاة في الروتين اليومي.
