عصائر مفيدة في الطقس الحار
اشرب العصائر في الأيام شديدة الحرارة لأنها تمد الجسم بالترطيب وتساعد على الوقاية من الجفاف، وتحتوي العصائر الطازجة على نسب عالية من الماء والألياف وفيتامينات ومضادات أكسدة تفيد الصحة وتعوض السوائل المفقودة بشكل فعّال. كما يُفضّل اختيار العصائر الطازجة وتجنب المُعلّب للحفاظ على قيمتها الترطيبية.
عصير الليمون والبرتقال
ابدأ بعصير غني بالماء وتميّزه كميات كبيرة من فيتامين سي، فيمنح الجسم ترطيباً جيداً ويحميه من الجفاف، ويفضّل الاعتماد على العصائر الطازجة وتجنّب العصائر المحلّاة أو المعلّبة.
عصير التوت
هذه الفترة تُعتبر موسم التوت، والتوت الأحمر أو الأزرق غنيان بالفيتامينات والماء ويعززان المناعة ويكافحان الجفاف. عند إضافة الزبادي والعسل وتناوله طازجاً، يزداد الترطيب ويزول الإحساس بالحرارة.
عصير البطيخ
من العصائر الطبيعية التي تمنح الترطيب اللازم نظرًا لارتفاع محتواه من الماء والألياف، يُفضّل شربه طازجاً وبكميات معتدلة وتجنّب الإفراط في الاستهلاك.
عصير الخوخ
الخوخ الطازج غني بالفيتامينات وبالماء، يمكن تقشيره وتحويله إلى عصير ثم شربه بارداً لتعزيز ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
عصير الأناناس
الأناناس هو فاكهة موسمية صيفية تحتوي على فيتامينات وكميات كبيرة من الماء والألياف، وتحضير العصير منها وتناوله بارداً يساهم في ترطيب الجسم ومواجهة ارتفاع الحرارة.
