ما هي حمية الكيتو؟
تُعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون الصحية وتناول البروتين بشكلٍ معتدل، فيدخل الجسم في حالة تسمى الكيتوزية حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة.
يُركز النظام على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون الصحية وتناول البروتين بشكل معتدل، فتنشط خلايا الجسم في حرق الدهون وإنتاج الكيتونات التي تستخدم كمصدر طاقة رئيسي في الدماغ.
تشمل الأطعمة المسموح بها في الكيتو البيض واللحوم والأسماك والزبدة وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وبعض الخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
كيف يؤثر الكيتو على الصحة النفسية؟
يساعد بعض المرضى في تحسين الطاقة داخل خلايا المخ وتقليل الالتهابات وتوازن السكر في الدم.
تشير بعض الدراسات إلى تحسين المزاج والتركيز لدى بعض المرضى، مع تقارير عن انخفاض نوبات الاكتئاب.
تظل النتائج أولية وتحتاج إلى مزيد من البحث.
هل الكيتو علاج للأمراض النفسية؟
يعتبر الكيتو علاجًا مساعدًا وليس بديلًا عن العلاج النفسي أو الدوائي.
يؤكد الأطباء أن النتائج تختلف من شخص لآخر وأن بعض الحالات قد لا تستفيد، وأن المتابعة الطبية ضرورية.
يجب عدم إيقاف الأدوية النفسية دون إشراف طبي.
مخاطر الكيتو وتحذيرات
قد يسبب الكيتو صداعًا وإرهاقًا في البداية ونقص بعض الفيتامينات والإمساك.
يواجه بعض الأشخاص صعوبة الالتزام لفترات طويلة.
ينصح بالقيام به تحت إشراف طبي أو أخصائي تغذية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الكيتو قد يدعم علاج بعض الاضطرابات النفسية مستقبلًا عبر تأثيره على energy والتمثيل الغذائي، لكن الأبحاث في مراحلها الأولى ولا يمكن اعتبار الكيتو علاجًا نفسيًا حتى الآن.
