تظهر لدى النساء حالة نقص الحديد كأحد الحالات الشائعة التي تؤثر سلباً على الصحة البدنية والنفسية، وتبرز أعراضها في صورة إرهاق، انخفاض الطاقة، صعوبة في التركيز، وأرق.
أسباب نقص الحديد لدى السيدات
تعدّ قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد السبب الأكثر شيوعاً لنقص الحديد؛ إذ يؤدي انخفاض استهلاك الحديد إلى نقص الهيموجلوبين وبالتالي فقر الدم. وتشمل المصادر الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضراوات الورقية والمكسرات والفول والبيض والمأكولات البحرية.
غزارة الطمث
يُعد النزيف الشهري الغزير سبباً شائعاً لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب، ويُعرَف بأنه نزيف يستمر لأكثر من سبعة أيام في دورة واحدة، أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريباً. وتتسبب الدورة الشهرية الطبيعية بفقدان ما بين 10 و20 ملليجراماً من الحديد، إلا أن النزيف الغزير قد يفقد ما يصل إلى 80 ملليلتراً في الدورة الواحدة، مما يسرع استنزاف مخزون الحديد مقارنة بما يعوضه الغذاء والمكملات.
الحمل والرضاعة الطبيعية
يزيد الحمل الحاجة إلى الحديد خلال فترة الحمل، كما أن فقدان الدم بعد الولادة والرضاعة يرفعان من فقدان الحديد. ويعزز الحديد النمو الصحي للجنين، وتشير الأدلة إلى أن نقص الحديد حتى في المراحل المبكرة قد يؤثر سلباً على نمو الجهاز العصبي للجنين، ما يمكن أن ينعكس في اضطرابات معرفية ونفسية لاحقاً. كما يحتاج جسم الأم إلى قرابة 1000 ملغ من الحديد خلال هذه الفترة، بما في ذلك فترة الحمل وما بعدها.
ضعف امتصاص الحديد بسبب الحالات الصحية
يحدث امتصاص الحديد بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة، ويتطلّب وجود حمض المعدة ووجود عوامل صحية تسمح بالامتصاص. قد تؤدي الحالات الالتهابية المزمنة أو أمراض الجهاز الهضمي إلى انخفاض الامتصاص. تشمل هذه الحالات مثل السيلياك، والتهاب الأمعاء، والسكتة القلبية، وجراحة المعدة، والتهاب المعدة المناعي الذاتي، والقرحة الهضمية، وعدوى جرثومة المعدة.
أدوية تؤثر في امتصاص الحديد
يتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناول الحديد قبل ساعتين إلى أربع ساعات من تناول هذه الأدوية أو بعدها لتقليل التداخلات الدوائية، مثل المضادات الحيوية، وكربونات الكالسيوم، وأدوية الغدة الدرقية.
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
تظهر أعراض نقص الحديد غالباً في صورة تعب شديد، انخفاض الطاقة، صعوبة في التركيز، وأرق. وتظهر أيضاً علامات مثل الرغبة الشديدة في تناول المثلجات (بيكا)، وضيق التنفس، والدوران، ومشكلات مزاجية وقلق وتغيرات في المزاج، وتفاقم قصور القلب في حالات معينة.
كيفية علاج وإدارة نقص الحديد لدى النساء
يُعالج نقص الحديد عادة من خلال تعديل النظام الغذائي إلى إدخال اللحوم والدواجن والأسماك مع منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات. وتساعد المكملات الغذائية في رفع مستويات الحديد خلال فترات الاحتياج، خاصةً أثناء الحمل والرضاعة، كما أن معالجة الحالات المرضية الكامنة تساهم في استقرار مستويات الحديد على المدى الطويل.
يُلاحظ أن تناول الحديد عن طريق الفم قد يسبب آثاراً جانبية كالإمساك والإسهال وعسر الهضم والغثيان، خصوصاً لدى المصابين بمشاكل معدية أو النساء الحوامل، وفي حال عدم كفاية التحسن يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد عن طريق الوريد وفق توجيهات الطبيب المعالج.
