يندفع معظم الناس في الصباح الباكر خوفاً من التأخر عن العمل، لكن هذا الشعور بالإلحاح يمكن أن يقودهم إلى تطوير مجموعة من العادات الخاطئة التي تعرض الصحة العامة للخطر … وهنا نستعرض قائمة بأبرز أخطاء الصباح التي يرتكبها بعض الأشخاص.
النهوض في أسرع وقت بعد الاستيقاظ
انتظر بضع دقائق قبل النهوض من السرير، لأن التغيير المفاجئ في وضع الجسم من الاستلقاء إلى الوقوف بعد الاستيقاظ قد يسبب أعراضاً مثل انخفاض ضغط الدم والدوخة والسقوط.
ضبط منبه لنظام الغفوة
يعتمد بعض الأشخاص على ميزة الغفوة التي توفرها منبهاتهم لساعات إضافية من النوم، لكن بعض الأبحاث تحذر من جعل هذه العادة دائمة، مما يشير إلى أن 10 دقائق من النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على مدى جودة عمل الجسم طوال اليوم.
الجلوس في الظلام
يتجنب بعض الأشخاص فتح نوافذ غرفهم فور الاستيقاظ لأن ضوء النهار يجعلهم غير مرتاحين، وهم يعلمون أن هذه العادة الخاطئة تحرمهم من العديد من الفوائد التي توفرها للصحة العامة، مثل تعزيز النشاط وتحسين التركيز وإمداد الجسم بفيتامين د.
شرب القهوة على معدة فارغة
يشرب بعض الناس القهوة على معدة فارغة كل يوم لأنهم يعتقدون أن محتوى الكافيين العالي في القهوة سيساعدهم على البقاء يقظين ويمنحهم الطاقة التي يحتاجونها للقيام بالأنشطة اليومية.
إهمال تنظيف أسنانك بالفرشاة
يزداد نشاط بكتيريا الفم أثناء النوم، وإذا لم تغسل أسنانك بالفرشاة في الصباح، يزداد تأثيرها، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
تخطي وجبة الإفطار
الإفطار مهم جداً لصحة الإنسان، وتخطي وجبة الإفطار، بالإضافة إلى الصداع والتعب، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني طوال اليوم لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها في الصباح لتزويده بالطاقة.
