توضح دراسة نُشرت في شبكة JAMA في 23 أكتوبر 2025 أن التعرض للضوء الساطع ليلاً قد يؤثر بشكل كبير على صحة القلب.
ولأن الظلام الحقيقي ليلاً لم يعد شائعاً بسبب الإنارة في المنازل والشاشات، فإن التعرض للضوء الساطع ليلاً يؤثر أيضاً على صحة القلب.
ووفقاً للباحثين، يُحدث الضوء الساطع اضطراباً في الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتسارع ضربات القلب.
وتبقى هذه الاستجابات الجسدية التي يطلقها الضوء ليلاً مستمرة حتى عند مراعاة عوامل مثل التمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والعوامل الوراثية، وعادات النوم.
ويُظهر التأثير بشكل واضح لدى من يعملون بنوبات ليلية أو يتصفحون الهواتف في السرير عند وقت النوم.
وأظهرت النتائج أن من تعرضوا لأشدّ ضوء ليلي كان خطر إصابتهم بمرض الشريان التاجي أعلى بنسبة 32%، وخطر النوبات القلبية 56%، وخطر السكتة الدماغية 30%.
المعنى أن تقليل الإضاءة بعد غروب الشمس يمكن أن يساهم في حماية القلب.
وتوصي النتائج بتخفيف الإضاءة المنزلية بعد الغروب، واستخدام ستائر سميكة، والامتناع عن استخدام الشاشات قبل النوم.
خطوات عملية لتقليل التعرض للضوء ليلاً
إذا اعتدت النوم مع الأضواء أو تصفح الهاتف في السرير، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العادات الليلية للحفاظ على صحة قلبك.
