أظهرت مجلة الصيدلة الألمانية أن شرب كمية كافية من السوائل لا يخفف الشعور بالعطش فحسب، بل يساعد أيضًا على تقليل حدة التوتر وفق دراسة حديثة أجريت في جامعة ليفربول جون موريس.
أجرى الباحثون تجربة شملت 32 شخصًا سليمًا بهدف تحديد كيفية تأثير تناول السوائل على إفراز هرمون الكورتيزول في مواقف اجتماعية مرهقة، حيث تعرض المشاركون لاختبارات تسبب التوتر وتمت قياسات لمعدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول.
قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين لالتزام بنظام شرب لمدة أسبوع؛ استهلكت المجموعة ذات الكمية المنخفضة ما متوسطه 1.3 لتر يوميًا، بينما شربت المجموعة الأخرى حوالي 4.4 لترات يوميًا.
أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين شعرتا بالقلق وزاد لدى الجميع معدل ضربات القلب أثناء المواقف العصيبة، لكن مستويات الكورتيزول ارتفعت بشكل ملحوظ لدى من تناولوا كميات قليلة من السوائل.
ولم يشعر الأشخاص الذين شربوا كميات قليلة من السوائل بأنهم عطشى بشكل خاص، ما يدل على أن العطش ليس مؤشرًا كافيًا للترطيب، في حين يعد لون البول مؤشرًا أفضل؛ فاللون الأصفر الفاتح يدل على ترطيب كافٍ.
حدد الباحثون قلة الترطيب بناءً على أسمولية البول ولونه، واستنتجوا أن الجفاف الخفيف المزمن قد يزيد من حدة استجابة الجسم للتوتر، ويصبح الموقف أكثر خطورة إذا استمر كل من التوتر ونقص السوائل لفترات طويلة لأن ارتفاع الكورتيزول المزمن يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الكلى والسكري.
إلى جانب شرب السوائل بكميات كافية، يمكن خفض مستوى هرمون التوتر بالحرص على النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على التواصل الاجتماعي.
