أوضح استشاري أمراض القلب أن ارتفاع ضغط الدم يمثل خطورة صحية كبيرة، إذ قد يسبب مضاعفات في القلب والكليتين والمخ قد تفضي إلى الوفاة إذا لم يتم التحكم فيه، ويُعرف بأنه القاتل الصامت لأنه قد يهاجم الجسم دون أعراض ظاهرة.
وأشار إلى أن المعدل الطبيعي لضغط الدم لا يتجاوز 130/80، بينما يُعد 120/70 هو المعدل المثالي.
مخاطر وسبل التحكم في ارتفاع ضغط الدم
وأضاف أن ضغط الدم يمثل أحد أضلاع “مثلث الرعب الصحي” إلى جانب السكر والكوليسترول، وهو مرض مزمن وخطير لا يقل في أثره عن الأوبئة، ولكنه يقتل ببطء عبر مضاعفات تصيب القلب والمخ والكلى.
ونصح بمتابعة قياس الضغط بشكل دوري وعدم إهماله، لأن عدم السيطرة عليه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب أو الفشل الكلوي أو الجلطات الدماغية.
كما قدم عددًا من النصائح للمساعدة في خفض ضغط الدم دون أدوية، أبرزها ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل، واتباع نظام غذائي صحي مع تقليل الملح والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبات الغنية بالصوديوم.
وأكد أهمية فقدان الوزن، موضحًا أن خفض الوزن بنسبة 5% يساعد في تحسين ضغط الدم، بينما قد يساهم فقدان 10% من الوزن في تقليل مشكلات اضطراب ضربات القلب.
وشدد أيضًا على ضرورة الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس بجوار المدخنين، إلى جانب الابتعاد عن الكحول وتقليل استخدام المسكنات مثل البروفين والفولتارين، لما لها من تأثيرات سلبية على ضغط الدم وصحة القلب.
