فوائد شرب الماء البارد
يحفّز شرب الماء البارد الشعور بالشبع غالبًا، وهو وسيلة للمساعدة في التحكم في الشهية لفترة قصيرة، خصوصًا في حال الجفاف الذي قد يزيد الرغبة في تناول الطعام.
تحتاج أجسامنا لبذل جهد لرفع درجة حرارة الماء المثلج وصولاً إلى حرارة الجسم، وتستهلك هذه العملية بعض السعرات الحرارية؛ فمثلاً يحرق شرب كوب من الماء المثلج نحو 8 سعرات حرارية إضافية مقارنة بماء بدرجة حرارة الغرفة. كما توجد فوائد محتملة أخرى لشرب الماء البارد وتعرّض الجسم للماء البارد ككل، رغم قلة الدراسات الكبيرة والمنضبطة في هذا المجال.
ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن شرب الماء المثلج أثناء التمرين قد يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية لفترة أطول.
قد يفضل بعض الناس الماء البارد لأنه أكثر إرضاءً وانتعاشاً خصوصاً في يوم صيفي حار أو أثناء ممارسة الرياضة. وبالنسبة لغالبية الأشخاص، لا توجد سلبيات كبيرة لشرب الماء المثلج.
تشمل الفوائد المحتملة شرب الماء البارد حرق سعرات حرارية إضافية بشكل طفيف مقارنة بماء الغرفة، والمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية أثناء التمرين، إضافة إلى كونه خيارًا منعشًا يسهل الترطيب أثناء الأداء الرياضي.
هل هو منعش في يوم حار أو أثناء النشاط البدني؟
يُعد الماء البارد خياراً منعشاً في يوم صيفي حار أو أثناء ممارسة الرياضة، وهو يسهم في ترطيب الجسم ويزيد من الإحساس بالانتعاش عند الكثيرين.
مخاطر شرب الماء البارد
قد يكون من الأفضل لبعض الأشخاص اختيار ماء بدرجة حرارة أقرب إلى الدافئ.
قد يعاني المصابون بتعذر ارتخاء المريء من ألم في الصدر وارتجاع ومشاكل في النطق بعد شرب المشروبات الباردة، وتختفي هذه الأعراض عادة مع شرب الماء الدافئ.
وقد يحفز شرب الماء البارد لدى بعض المصابين بالصداع النصفي حدوث نوبات.
ومن النادر حدوث ذلك، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من بطء القلب أو الإغماء بعد شرب السوائل الباردة.
