اعترفت إيما ستوري بأن تغييرًا بسيطًا في نمط الحياة كان كافيًا ليعيد لها الطاقة والشكل الصحي الذي وصلت إليه وهي في سن 53، لتصبح في أفضل لياقة بدنية في حياتها.
تؤكد أن السر ليس في الحميات القاسية أو التمارين المرهقة، بل في الالتزام بروتين يومي بسيط ومستمر يعتمد على التوازن بين الحركة والغذاء.
بداية القصة.. من الإرهاق إلى إعادة التغيير
توضح إيما أنها في فترة من حياتها عانت من الإرهاق وتغيرات في الوزن، رغم محاولاتها المتكررة اتباع أنظمة غذائية صارمة، لكنها لم تستطع الاستمرار لفترات طويلة.
وتقول إن نقطة التحول جاءت عندما توقفت عن فكرة “الحل السريع” وبدأت في بناء أسلوب حياة يمكن الالتزام به يوميًا دون ضغط أو حرمان.
السر البسيط.. روتين يمكن الاستمرار عليه
اعتمدت المدربة على تحويل أساسي في حياتها، وهو الانتقال من الأنظمة المؤقتة إلى نمط ثابت يشمل تمارين مقاومة للحفاظ على العضلات، ومشي يومي والحركة المستمرة، وتقليل فترات الجلوس الطويلة، وتناول وجبات متوازنة دون حرمان.
وتؤكد أن أهم ما تعلمته هو أن الاستمرارية أهم بكثير من الشدة أو المجهود القصير.
تمارين القوة.. مفتاح الحفاظ على الشباب
تقول إيما إن إدخال تمارين المقاومة في روتينها الأسبوعي كان نقطة فارقة، لأنها ساعدتها على الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحسين شكل الجسم، ورفع معدل الحرق، ودعم صحة العظام والمفاصل.
وتضيف أن التمارين القصيرة المنتظمة كانت أكثر فاعلية من الجلسات الطويلة المرهقة.
الأكل.. توازن وليس حرمان
توضح المدربة أن علاقتها بالطعام تغيّرت تمامًا، فليست الحرمان، بل اختيار غذاء صحي ومتوازن يشمل البروتين في كل وجبة، والخضروات والفواكه، وتقليل السكريات والأطعمة المصنعة، مع مرونة في تناول الطعام وعدم الشعور بالذنب.
الحركة اليومية.. العامل الذي يُهمل
تشير إيما إلى أن جزءًا مهمًا من لياقتها جاء من الحركة اليومية وليس التمارين فقط، مثل المشي، صعود السلالم، وتقليل الجلوس لفترات طويلة، إضافة إلى المشاركة في أنشطة يومية بسيطة.
تؤكد تجربتها أن الحفاظ على اللياقة بعد سن الخمسين لا يحتاج إلى حلول معقدة، بل إلى تغيير بسيط في نمط الحياة يعتمد على التوازن بين الحركة والغذاء والالتزام على المدى الطويل.
