ارتفاع ضغط الدم بين الشباب وعادات نمط الحياة
يرتفع ضغط الدم بين الشباب بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة وتظهر تقارير عن حالات سكتة دماغية ونوبات قلبية مفاجئة لدى بعض الشباب النشطين، وهذا يبرز خطورة ارتفاعه غير المسيطر عليه.
تبرز الحاجة إلى فهم عادات نمط الحياة التي تسهم في ارتفاع الضغط وتؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة إذا تُركت دون رعاية.
الإجهاد المزمن
يعاني الكثير من الشباب من الإجهاد المزمن بسبب ساعات العمل الطويلة وضغوط الحياة وقلة النوم وشعور بالإرهاق الذهني، وإذا استمر الإجهاد لفترة طويلة يبقى الجسم في حالة تأهب عالية، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط لعدة ساعات أو طوال اليوم.
النشاط البدني ونمط الحياة الخامل
يساهم الخمول البدني ونمط الحياة غير النشط في تقليل قدرة القلب على الضخ وزيادة الوزن، وهو ما يرفع خطر ارتفاع ضغط الدم مع مرور الزمن.
الإفراط في استخدام الشاشات
يسبب الإفراط في استخدام الشاشات جلوساً مطولاً وقلة النشاط البدني، وهو عامل رئيسي في زيادة الوزن وارتفاع الضغط على المدى الطويل.
الأرق وقلة النوم
يؤثر الأرق وقلة النوم على جودة النوم ويرفع هرمونات التوتر في الجسم، ما يزيد احتمال ارتفاع الضغط ويؤثر في صحة القلب والأوعية.
هل يصاب الشباب الأصحاء أيضاً بارتفاع ضغط الدم؟
يؤكد الأطباء أن الصحة الجيدة لا تقي من ارتفاع ضغط الدم تلقائياً، فقد يصاب أشخاص يمارسون الرياضة ولديهم لياقة بمشاكل ضغط الدم غير المشخصة أو غير المسيطرة عليه.
لماذا يسمى القاتل الصامت؟
يسمى ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت لأنه غالباً لا يرافقه أعراض ظاهرة، فيظل دون تشخيص حتى يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الدماغ أو القلب أو الكلى أو العينين ويزيد احتمال النوبات القلبية أو السكتة.
اتبع خطوات بسيطة للوقاية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، منها مراقبة ضغط الدم بانتظام، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الإفراط في الملح والدهون في الطعام، والحفاظ على وزن صحي، والنوم الجيد.
