اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
يبرز اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم الحاجة إلى فهم عادات نمط الحياة التي تسهم في ارتفاعه وتزايده بين فئة الشباب وكبار السن.
عوامل نمط الحياة التي تزيد احتمال ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب
يظهر ارتفاع ضغط الدم عند الشباب بشكل متنام، مع أن النسبة كانت أعلى عادة بين الفئات الأكبر سنًا، وتتفاوت النتائج اعتمادًا على العادات اليومية ومستوى الحركة.
الإجهاد المزمن
يؤدي الإجهاد المستمر إلى حالة تأهب مستمرة في الجسم، ما يجعل الضغط الدموي يبقى مرتفعًا لفترات طويلة بسبب ضغوط العمل وقلة النوم والقلق المستمر.
النمط الخامل والإفراط في استخدام الشاشات
يسهم قلة الحركة أمام الشاشات في ضعف اللياقة وزيادة الوزن، وهذا يرفع الضغط الدموي على المدى الطويل.
الأرق وقلة النوم
يؤثر السهر المستمر واستخدام الأجهزة الرقمية على جودة النوم، فيزداد بذلك توتر الهرمونات ويرتفع الضغط الدموي.
يؤكد الأطباء أن كثيراً من الشباب يعتقدون أنهم في صحة جيدة ولا يعانون من أمراض مزمنة، ومع ذلك قد يصاب أشخاص أصحاء بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أثناء ممارسة الرياضة بسبب ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه.
القاتل الصامت: لماذا لا يظهر الألم دائماً؟
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه القاتل الصامت لأنه غالباً لا يسبب أعراض قبل حدوث أذى في الدماغ أو القلب أو الكليتين أو العينين، ما قد يؤدي إلى الشلل أو النوبة القلبية أو الفشل الكلوي أو الوفاة.
احرص على الوقاية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم من خلال خطوات بسيطة مثل مراقبة الضغط بانتظام، وممارسة المشي أو الرياضة بشكل منتظم، وتقليل الملح والدهون في الطعام، والحفاظ على وزن صحي، وتحسين جودة النوم.
