7 أمراض صيفية شائعة وكيفية الوقاية منها
ضربة الشمس/الإجهاد الحراري
تحدث ضربة الشمس نتيجة ارتفاع حرارة الجسم عندما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة مع نقص في الترطيب. تشمل علامات وأعراضها الدوار، والغثيان، والإرهاق الشديد، وسرعة ضربات القلب، والصداع، وارتفاع شديد في حرارة الجسم؛ وفي الحالات الحادة قد تُسبب مشاكل صحية خطيرة إذا لم تُقدَّم المساعدة الطبية فورًا. لتجنب المشاكل المرتبطة بالحرارة، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 10–12 كوبًا من الماء يوميًا، وتناول مشروبات مُبرّدة مثل ماء جوز الهند، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الظهيرة، وارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون.
الجفاف
يفقد الجسم الكثير من الماء بسبب التعرق في الصيف، لذا تظهر علامات الجفاف مثل جفاف الفم، والضعف، والدوار، وانخفاض الطاقة، والصداع إن لم يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. الوقاية سهلة لكنها مهمة. احرص على شرب الماء طوال اليوم حتى لو لم تشعر بالعطش، كما يمكن الاعتماد على العصائر الطازجة، واللبن الرائب، وعصير الليمون، والمشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتوفير الترطيب اللازم. كما يجب الحذر من تناول الكافيين لأنه قد يقلل من سوائل الجسم.
التسمم الغذائي
يُعَد الصيف موسمًا لتكاثر البكتيريا في الطعام بسبب الطقس الدافئ، مما يجعل تناول الطعام الفاسد أو غير المخزّن بشكل صحيح يسبب القيء، والإسهال، وتقلصات المعدة، والحمى وغيرها. من مصادر العدوى الطعام الواقِف أو المكشوف والتخزين غير الملائم. لذا يجب تناول الطعام المطبوخ طازجًا، وغسل الفواكه والخضراوات جيدًا، وتبريد الطعام المتبقي فورًا. تجنب تناول الطعام من أماكن غير نظيفة وتأكد من تخزين اللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية بشكل صحيح قبل تناولها.
حروق الشمس والطفح الجلدي
يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى حروق الشمس والتهيج والاحمرار، وقد تزداد الحموات والطفح في الرطوبة العالية. لتجنب هذه المشكلات، يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج وإعادة وضعه بانتظام، إضافة إلى ارتداء ملابس واقية، مثل القبعات والنظارات الشمسية، وتجنب البقاء الطويل تحت أشعة الشمس المباشرة.
الأمراض المنقولة بالنواقل (حمى الضنك والملاريا)
تنتشر أمراض البعوض مثل حمى الضنك والملاريا في فصل الصيف وموسم الأمطار بسبب تكدّس المياه وزيادة وجود البعوض. تتسبب في الحمى وآلام الجسم والإرهاق والشعور بالبرد والضعف. الوقاية الأفضل هي منع تكاثر البعوض عبر المحافظة على نظافة المحيط وعدم وجود مياه راكدة قرب المنزل، واستخدام طاردات البعوض والبخاخات والناموسيات أثناء النوم، وارتداء ملابس طويلة الأكمام في المساء.
التهاب الملتحمة (العين الوردية)
ينتشر التهاب الملتحمة بسرعة في الأجواء الدافئة والرطبة، مسببًا احمرارًا وحكةً وسيلانًا وتتهيج العين وتصبح حساسة للضوء. ينتقل عن طريق التلامس أو مشاركة الأسطح الملوثة والمناشف، لذا تركز الوقاية على النظافة الشخصية: غسل اليدين، وتجنب فرك العينين، وعدم مشاركة الوسائد والمناشف ومكياج العين. عند ظهور الأعراض، يجب العلاج مبكرًا وتجنب مخالطة الآخرين لمنع انتشار العدوى.
العدوى الفطرية
ينمو العرق والحرارة في الصيف بيئة مثالية للفطريات الجلدية كالقوباء الحلقية وقدم الرياضي، فتظهر الحكة والتهيج والاحمرار وتقشر الجلد في المناطق الدافئة والرطبة. وتزداد المشكلة مع ارتداء الملابس الرطبة والضيقة لفترات طويلة. لتقليل مخاطر الإصابة بالفطريات، احرص على الاستحمام بانتظام بعد التعرّق وتجنب بقاء الجلد رطبًا، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة وأحذية ذات تهوية جيدة.
