7 أمراض صيفية شائعة وكيفية الوقاية منها
ضربة الشمس/الإجهاد الحراري
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل شديد نتيجة التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة وفقدان الماء. وتظهر أعراض مثل الدوار والغثيان والإرهاق الشديد وسرعة النبض والصداع وارتفاع حرارة الجسم. لتجنب المضاعفات، اشرب الماء باستمرار بمعدل 10-12 كوبًا يوميًا، واختَر مشروبات باردة مثل ماء جوز الهند وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، وارتدِ ملابس خفيفة فاتحة اللون.
الجفاف
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم الكثير من الماء خلال التعرق في الصيف، وتظهر علامات مثل جفاف الفم والضعف والدوار وتراجع الطاقة والصداع. حافظ على شرب الماء طوال اليوم حتى لو لم تشعر بالعطش، ويمكن تعزيز الترطيب بالعصائر الطازجة واللبن الرائب وعصير الليمون ومشروبات الإلكتروليتات. وتجنب الكافيين لأنه يقلل من سوائل الجسم.
التسمم الغذائي
يسرع الطقس الدافئ من تكاثر البكتيريا في الطعام، فتصبح الصيف موسماً للتسمم الغذائي. يؤدي تناول طعام غير مطبوخ جيداً أو مخزَّن بشكل غير صحيح إلى القيء والإسهال وتقلصات المعدة والحمى. لذا احرص على تناول الطعام المطبوخ حديثاً، وغسل الفواكه والخضروات جيداً، وتبريد المتبقي فورًا، وتجنب تناول الطعام من أماكن غير نظيفة، وتأكد من تخزين اللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية بشكل صحيح قبل تناولها.
حروق الشمس والطفح الجلدي
تتعرض البشرة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية في الصيف ليظهر حروق الشمس والطفح والتهيج. ولتفاديها ضع واقي الشمس قبل الخروج وعاود وضعه بانتظام، وارتدِ ملابس واقية، ونظارات شمسية وقبعات عريضة، وتجنب التعرض المفرط خلال ساعات الذروة.
الأمراض المنقولة بالنواقل (حمى الضنك والملاريا)
ينتشر البعوض في الصيف مع وجود المياه الراكدة ويؤدي إلى حمى وآلام جسم وإرهاق. للوقاية حافظ على نظافة المحيط وتجنب وجود المياه الراكدة قرب المنزل واستخدم طاردات البعوض والناموسيات أثناء النوم، وارتدِ ملابس طويلة في المساء.
التهاب الملتحمة (العين الوردية)
ينتقل التهاب الملتحمة سريعًا عبر اللمس والمشاركة في الأدوات الشخصية، ما يسبب احمراراً وحكة وسيلاناً وتهايجاً وتحمساً للضوء. احرص على النظافة الشخصية، اغسل اليدين، وتجنب فرك العين وعدم مشاركة المناشف والوسائد والمستحضرات، وعند ظهور الأعراض عالجها مبكرًا وتجنب مخالطة الآخرين لمنع الانتشار.
العدوى الفطرية
تتضاعف بسبب العرق والحرارة في الصيف فرص ظهور الفطريات الجلدية مثل القوباء الحلقية وقدم الرياضي. وتشمل الأعراض الحكة والتهيج والاحمرار وتقشر الجلد، وتزداد مع ارتداء الملابس الرطبة والضيقة لفترات طويلة. لتجنبها استحم بعد التعرق، واختَر ملابس قطنية فضفاضة وأحذية ذات تهوية جيدة، وتجنب بقاء الجلد رطبًا لفترات طويلة.
