علامات التوتر عند الأطفال
راقب علامات التوتر لدى طفلك وتعرّف على الأعراض الشائعة مثل القلق المستمر والصداع وآلام المعدة وصعوبة النوم وسرعة الانفعال.
احرص على وجود شخص يمكنه الحديث مع الطفل ومشاركته مخاوفه؛ فالدعم من الوالدين أو المعلم أو زميل الدراسة يساعده على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
نصائح لإبعاد الضغط النفسي عن الطفل
احرص على أن يتناول طفلك غذاءً متوازنًا، فالتغذية الجيدة تزوّده بالطاقة وتدعم الشعور بالراحة خلال فترات الامتحانات.
احصل على قسط كاف من النوم؛ يحتاج معظم المراهقين إلى نحو 8 إلى 10 ساعات ليلاً، فاحرص على وجود وقت كافٍ للاسترخاء قبل النوم وتجنب الدراسة الطويلة قبل النوم.
كن مرنًا أثناء الامتحانات؛ عندما يراجع طفلك دروسه طوال اليوم، تجنّب القلق من الأعمال المنزلية غير المنجزة أو الغرف غير المرتبة.
وفر لطفلك مكانًا مريحًا للدراسة واسأله كيف تريد مساعدته في مراجعة دروسه، وساعده في وضع جدول مراجعة واستخدام نماذج امتحانات سابقة للتدريب.
ناقش مع الطفل فكرة أن التوتر أمر طبيعي، وأن توجيه هذا التوتر بصورة إيجابية يساعده على الاستعداد للامتحانات.
شجع على ممارسة الرياضة لأنها تزيد الطاقة وتخفف التوتر وتصفّي الذهن، فالمشي وركوب الدراجات والسباحة وكرة القدم والرقص كلها خيارات فعالة.
لا تضِف ضغطاً إضافياً على طفلك وتجنب النقد؛ قبل دخول الاختبار طمئنه وشجعه، وقل له أن الرسوب ليس نهاية العالم وإن لزم الأمر فهناك إمكانية إعادة الامتحان.
خصص وقتًا للمكافآت عندما يراجع الطفل ويجتاز الامتحانات، يمكن أن تكون المكافآت بسيطة مثل وجبة مفضلة أو مشاهدة فيلم.
متى يجب طلب المساعدة؟
اطلب المساعدة إذا استمر القلق أو المزاج السيئ بشكل شديد ومتواصل ويؤثر على الحياة اليومية حتى بعد انتهاء الامتحانات.
