تشعر بالرغم من ذلك بالرغبة المفاجئة في تناول الأطعمة المالحة لأن جسمك يحتاج إلى الصوديوم بكمية صغيرة ليبقى توازن السوائل في الجسم صحيحاً، ولتعمل الأعصاب والعضلات بشكل منتظم، ولتنظيم ضغط الدم أيضاً.
قد تظهر الرغبة الشديدة عندما يكون الجسم عطشاناً أو يفتقر للسوائل، أو بسبب التعرق الشديد أو الجهد البدني الكبير، كما يمكن أن تكون عادةً متكررة مع الاعتياد على الأطعمة المصنّعة، إضافة إلى التوتر والضغط النفسي.
متى تصبح الرغبة في الملح غير طبيعية؟
إذا استمرت الرغبة بشدة مع دوخة أو تعب، فهذه علامة تستدعي فحصاً طبياً. قد تكون مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، اضطرابات في الغدة الكظرية، أو خلل في توازن الأملاح داخل الجسم.
كيف يؤثر الملح على ضغط الدم؟
عندما يزيد استهلاك الملح، يزداد الصوديوم في الدم، فيحتبس الماء في الجسم وتزداد كمية الدم في الأوعية وتضغط جدران الشرايين أكثر، ومع الوقت قد يرفع ذلك الضغط ويزيد خطر أمراض القلب والكلى.
هل يتأثر الجميع بنفس الطريقة؟
ليس بالضرورة، فبعض الأشخاص أكثر حساسية للملح من غيرهم، خصوصاً كبار السن، مرضى الضغط، مرضى الكلى، أو المصابين بالسمنة.
كيف تتحكم في اشتهاء الملح؟
اشرب كمية كافية من الماء، وقلل من الأطعمة المصنعة والجاهزة، واستخدم الأعشاب والتوابل بدل الملح، وقلل الملح تدريجيًا وليس دفعة واحدة، وحسن النوم وتخفيف التوتر.
رغبة الملح قد تكون طبيعية أحياناً، لكنها أحياناً تعكس خللاً في توازن الجسم أو مؤشرًا مبكرًا لمشكلة صحية. الاعتدال في استهلاك الملح يظل الخطوة الأهم للحفاظ على ضغط دم صحي وقلب سليم.
