أخطر أوقات الاستحمام
حدد توقيت الاستحمام كعامل مباشر في صحة الدورة الدموية والقلب والطاقة، خصوصًا مع ارتفاع الحرارة أو بعد تناول الطعام مباشرة.
يؤكد عبد الرحمن شمس خبير التغذية أن اختيار الوقت المناسب للاستحمام لا يقل أهمية عن حرارة الماء، موضحًا أن بعض الأوقات تفرض ضغطًا مفاجئًا على الجسم وتسبب الشعور بالإرهاق أو الدوخة لدى بعض الأشخاص.
فيما يخص الاستحمام مباشرة بعد الأكل، يعتبر من الأوقات غير المناسبة خصوصًا إذا كانت الوجبة دسمة، لأن الجسم في هذه الحالة يركز على الهضم ويضخ كميات دم إلى المعدة.
ويوضح أن الاستحمام بماء ساخن بعد الأكل قد يسبب اضطرابًا في الهضم أو الخمول أو الدوخة، وفي بعض الحالات هبوطًا عند المصابين بانخفاض الضغط، لذا من الأفضل الانتظار حتى ينجز الجسم جزءًا كبيرًا من عملية الهضم، ويكون ذلك عادة من 30 دقيقة إلى ساعة.
الاستحمام بعد التعرض للشمس
يؤكد الخبير أن من الأخطاء الشائعة أيضًا الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد العودة من الخارج أو بعد التعرض الطويل للشمس، لأن التغير المفاجئ في الحرارة قد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بسرعة.
وأوضح أن الانتقال من حرارة مرتفعة إلى ماء شديد البرودة قد يسبب صداعًا مفاجئًا أو تشنجات عضلية، لذلك يُفضل الانتظار عدة دقائق حتى تهدأ الحرارة تدريجيًا.
هل الاستحمام ليلًا مضر؟
يبيّن أن الاستحمام ليلاً ليس ضارًا كما يعتقد البعض، بل قد يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، خاصة عند استخدام الماء الفاتر.
ولكن يحذر من النوم مباشرة والشعر مبلل، لأن ذلك قد يزيد من احتمال الصداع أو آلام الرقبة في الأجواء الباردة أو مع تشغيل التكييف لفترات طويلة.
فوائد الاستحمام الصحيح ونصائح مهمة
يشرح خبير التغذية أن الاستحمام بالطريقة الصحيحة يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر وتنشيط الجسم، كما يساهم في إزالة الإرهاق والعرق والبكتيريا المتراكمة على الجلد.
ويُؤكد ضرورة اختيار درجة حرارة ماء معتدلة وتجنب الإفراط في استخدام الماء الساخن لما يسببه من جفاف وفقدان للزيوت الطبيعية للبشرة.
نصائح أثناء الاستحمام
تجنب الاستحمام مباشرة بعد الأكل، وتجنب مياه شديدة البرودة بعد التعرض للشمس، وتجنب إطالة مدة الاستحمام بالماء الساخن، وتجفيف الشعر جيدًا قبل النوم، وشرب كمية كافية من الماء خاصة في الصيف، واستخدام ماء فاتر للحفاظ على نشاط الجسم.
يؤكد في نهاية التصريحات أن الاستحمام عادة صحية مهمة، لكن توقيته وطريقته قد يصنعان فرقًا كبيرًا في شعور الإنسان بالنشاط أو الإرهاق، لذا يجب الانتباه إلى التفاصيل البسيطة التي تحافظ على سلامة القلب والدورة الدموية.
