تظهر علامات بسيطة في القدمين كإنذار مبكر لضعف الدورة الدموية، وهي مشكلة قد تؤثر على وصول الدم والأكسجين إلى الأطراف، خاصة عند كبار السن والمرضى المصابين بالسكري والمدخنين وارتفاع الكوليسترول.
علامات تدل على ضعف الدورة الدموية في القدمين
تُعد برودة القدمين باستمرار من أبرز علامات ضعف الدورة الدموية، إذ يضعف تدفق الدم فيفقد الطرفان الحرارة مقارنة ببقية الجسم، خاصة أثناء الليل أو بعد الجلوس الطويل.
يتحول لون الجلد في القدم إلى الأزرق أو الشاحب أو الاحمرار الشديد كإشارة إلى نقص وصول الدم والأكسجين إلى الأنسجة، وهو أمر يظهر تدريجيًا خصوصًا لدى من يعانون مشاكل الأوعية الدموية.
يُعد التنميل أو الوخز المتكرر في القدمين علامة محتملة على ضعف الدورة الدموية، إذ لا تحصل الأعصاب على التغذية الكافية نتيجة انخفاض تدفق الدم.
يظهر بطء التئام الجروح الصغيرة أو التشققات في القدم عندما يقل تدفق الدم، فالمكان المصاب لا يتلقى ما يكفي من الأكسجين والعناصر اللازمة للترميم، وهو أمر شائع لدى مرضى السكري.
قد يظهر تساقط الشعر وضعف الأظافر أو تغير شكلهما في القدمين بسبب نقص التغذية الناتج عن ضعف تدفق الدم إلى الأطراف.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بعدم تجاهل الأعراض المتكررة، خاصة إذا صاحبها ألم أثناء المشي أو تورم القدمين أو تغير واضح في لون الجلد.
استشر الطبيب فورًا إذا ظهرت قرح أو جروح لا تلتئم، لأن ذلك قد يشير إلى مشكلة متقدمة في الأوعية الدموية تحتاج إلى متابعة وعلاج سريع.
كيف تحافظ على صحة الدورة الدموية؟
مارس المشي يوميًا وتحريك القدمين باستمرار، فذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحريك الدم إلى الأطراف.
اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الدم وتحسين تدفقه في الجسم.
قلل من التدخين والدهون المشبعة، لأنها تعيق تدفق الدم وتؤدي إلى تضيق الشرايين.
تحكم في السكر وضغط الدم وفق توجيهات الطبيب لتقليل مخاطر مشاكل الأوعية الدموية.
تجنب الجلوس لفترات طويلة، واحرص على رفع القدمين قليلًا أثناء الراحة لتحسين عودة الدم من الأطراف.
