تشدد الأبحاث الحديثة على أن النحافة الظاهرة لا تكفل الصحة الجيدة، فهناك دهون حشوية مخفية قد تتراكم حول الأعضاء وتلحق أضرارًا صامتة مع مرور الوقت.
الدهون الحشوية وتأثيرها الصحي
يؤدي وجود الدهون الحشوية إلى إفراز مواد كيميائية وهرمونات التهابية تزيد من نشاط الجهاز العصبي وتؤثر على الأوعية الدموية وتسبب احتباس الصوديوم، ما يرفع ضغط الدم حتى لدى من يبدو جسمه صحيًا.
النحافة والضخامة من الداخل
غالبًا ما ترتبط النحافة الظاهرة بانخفاض كتلة العضلات، وتوجد علامات تحذيرية مخفية مثل التعب وقلة التحمل وتراكم الدهون حول البطن وضعف الوضعية، ما يجعل الشخص يبدو نحيفًا بينما الواقع يعاني من مخاطر صحية.
النحافة مع السمنة من الداخل
تُسمى الظاهرة بالنحافة مع السمنة من الداخل، وهي حالة قد يظهر فيها مؤشر كتلة جسم ضمن النطاق الطبيعي لكن الدهون الداخلية وضعف الكتلة العضلية يرفعان خطر أمراض القلب والشرايين.
تأثير العادات الحديثة وطرائق الوقاية
تتراكم الدهون الحشوية عادةً بفعل نمط حياة حديث يتسم بجلسات طويلة وقلة النشاط البدني والاعتماد على الأطعمة المصنعة وكثرة الكافيين والوجبات السريعة واضطرابات النوم، وهذه العوامل تسهم في إنتاج الدهون داخل الأحشاء.
التغذية والتمارين كجزء من الحل
ليس الحل في تقليل الطعام فحسب، فالحميات القاسية قد تقود إلى نقص العناصر الأساسية وتفاقم المشكلة، خاصةً مع نقص البوتاسيوم والألياف والدهون الصحية. تؤكد النتائج أن التوازن الغذائي مع بروتين كافٍ، إلى جانب تمارين القوة والتحريك اليومي والنوم الكافي وإدارة التوتر، يساهم في تقليل الدهون الحشوية وتحسين الصحة الشاملة.
كيف نقيّم الصحة بناءً على تكوين الجسم
الوزن وحده لا يكفي؛ قد يظهر شخص بوزن عادي ولكنه يحمل نسبة دهون حشوية عالية مع انخفاض في كتلة العضلات، وهذا يجعله أكثر عرضة لأمراض القلب مقارنة بشخص وزنه زائد قليلاً ولكنه يمارس التمارين بانتظام.
