يعد الشمام من أشهى الفواكه الصيفية التي تساعد في حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض، ووفقاً لموقع كيلافند كلينك، فإن الشمام ليس مجرد فاكهة تعالج الجفاف بل يمنح الجسم ترطيباً لامثيل له.
يعزز صحة العين
يحتوي الشمام على عناصر غذائية مفتاحية لصحة العين والرؤية، منها بيتا كاروتين ولوتين وفيتامين أ وفيتامين سي وزياكسانثين. وتشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول اللوتين والزياكسانثين يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر. كما أشارت دراسة أخرى إلى أن الحصول على كميات كافية من البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين قد يساعد في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري. ويساعد فيتامين أ الجسم في الحفاظ على رطوبة العينين، فتوفر كمية كافية منه قد يقي من بعض أنواع العمى. في المقابل، يقي فيتامين سي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وقد يحمي عينيك من الالتهابات التي قد تؤدي إلى أمراض العيون وفقدان البصر.
