6 بدائل صحية للمشروبات السكرية في فصل الصيف
يزداد الاعتماد على المشروبات السكرية في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، لكنها ليست خياراً صحياً وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وسعرات فارغة، لذلك يُفضَّل اختيار بدائل ترطب الجسم وتعيد توازن الإلكتروليتات دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
يمتاز ماء جوز الهند بأنه من أفضل المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات في الصيف، فهو يساعد على ترطيب الجسم وتوازن المعادن ويقلل التعب الناتج عن الحرارة.
يساعد ماء الليمون على الترطيب وهو مصدر طبيعي لفيتامين سي، كما يعوض فقدان الصوديوم الناتج عن التعرق.
يُعد اللبن الرائب خياراً ممتازاً للحفاظ على صحة الأمعاء والهضم، ويمكن تعزيز فوائده بإضافة الكمون المحمص والنعناع ليصبح أكثر تبريداً وملاءمة للهضم.
يساعد ماء النقع المصنوع من الخيار مع النعناع والليمون في زيادة ترطيب الجسم وتوفير نكهة منعشة بدون إضافة سكر.
يُعَد الشاي الأخضر المثلج غير المحلى خياراً غنياً بمضادات الأكسدة ويمكن أن يدعم التمثيل الغذائي عند تناوله بدون سكر.
يسهم مشروب النعناع المنعش في توفير مضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يبرد الجسم ويدعم المناعة ويقلل الإرهاق الصيفي.
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في الجمعية الأمريكية للسكري أن تجنب المشروبات السكرية يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، ووجدت أن استبدال مشروب سكري يومياً بمشروب غير سكري يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 18%، وخطر الوفاة المرتبط بالأمراض القلبية والوعائية بنسبة 24%.
