إرشادات للحفاظ على ضغط الدم أثناء الحج
احرص خلال أداء المناسك على الالتزام بالأدوية في مواعيدها وعدم إيقافها حتى لو شعرت بتحسن، لأن التوقف قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الضغط أثناء المسير والازدحام والحرارة.
قم بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصة عندما تشعر بأعراض مثل الصداع أو الدوار، للتأكد من استقرار الضغط قبل استكمال المناسك أو الراحة بين المشاعر.
قلل من الأملاح في الطعام وتجنب الأطعمة المعلبة، واعتمد وجبات خفيفة ومتوازنة خلال التنقلات والطقس الحار.
اشرب المياه بانتظام وبالقدر المناسب وفق حالتك الصحية، لضمان توازن الجسم أثناء المشي والازدحام والحرارة.
احرص على تقليل المجهود وتوزيعه على فترات راحة، وتجنب التعرض المفرط للإجهاد أو الزحام الشديد أثناء المناسك.
احمِ جسمك من الحرارة باستخدام الظلال والمظلة وارتداء ملابس مناسبة، وتجنب ساعات الذروة قدر الإمكان.
انتبه إلى علامات الخطر مثل صداع شديد، دوخة، زغللة في العين، وألم في الصدر، فإذا ظهرت أي منها توجه فورًا لتلقي الرعاية الطبية.
اعتمد على الالتزام بالعلاج ونمط حياة صحي كسبيل للسيطرة على ضغط الدم أثناء الحج وتيسير أداء المناسك بأمان.
