توضح دراسة حديثة أن تمارين تشي غونغ، وهو واحد من أقدم أساليب الطب الصيني التقليدي، تحمل مؤشرات على إمكانية دورها في خفض ضغط الدم. يعتمد التمرين على حركات بطيئة ومتوازنة مع تنفس عميق وتركيز ذهني هادئ، وهو لا يعتمد على الجهد البدني الشديد بل يهدف إلى تهدئة الجسم وتحفيز حالة من الاسترخاء الداخلي، مما ينعكس على الجهاز العصبي والدورة الدموية.

ما هو تشي غونغ وما يميزه

يتألف من حركات جسم بطيئة تشبه الانسيابية، الوقوف أو الثبات في وضعيات محددة لفترات قصيرة، وتنفس عميق ببطء مع تركيز على الشهيق والزفير، وتوجيه الانتباه الذهني للحركة أو التنفس لتقليل التشتت، وأداء التمرين في بيئة هادئة لتعزيز الاسترخاء. يشبه مزيجاً من التأمل والحركة الخفيفة، إذ يركز على الهدوء والتوازن بين الجسم والعقل أكثر من القوة العضلية.

كيف قد يساعد في خفض ضغط الدم

يُشير الباحثون إلى أن تأثير التمرين المحتمل على ضغط الدم يرتبط بتقليل نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن التوتر، وخفض مستويات القلق، وتحسين تدفق الدم في الأوعية، إلى جانب تقليل معدل ضربات القلب ودعم مرونة الشرايين على المدى الطويل. كما أن الممارسة المنتظمة لهذا النوع من التمارين قد تساهم في استقرار ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خصوصاً من يعانون من ارتفاعه المرتبط بالتوتر ونمط الحياة غير الصحي.

هل يمكن الاعتماد عليه كعلاج

يؤكد الباحثون أن تشي غونغ ليس بديلاً عن العلاج الدوائي أو المتابعة الطبية في حالات ارتفاع ضغط الدم، لكنه قد يكون عاملاً مساعداً ضمن أسلوب حياة صحي يشمل تغذية سليمة، ونشاطاً بدنياً منتظماً، وتقليل التوتر النفسي. وتؤكد النتائج أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث السريرية، غير أن البينات الحالية تدعم احتمال وجود تأثير إيجابي للتمارين الذهنية والجسدية البسيطة على صحة القلب والأوعية الدموية.