نصائح لحماية البشرة أثناء تقلبات الطقس

استخدمي واقي الشمس دائمًا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، واختارى معامل حماية 30 أو أعلى، واطبقيه قبل الخروج وتكرري وضعه كل 60–90 دقيقة حتى في الأيام الغائمة.

تجنبى التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً، وإذا تعذر ذلك فكرى في استخدام واقٍ شمسي بقدرة حماية أعلى وأعيدي وضعه كل 60–90 دقيقة.

حافظى على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء؛ فذلك يساعد بشرتك على الحفاظ على مرونتها.

تناولى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات مفيدة للبشرة مثل الجزر والخضراوات الورقية والتوت الأزرق والبطيخ.

تلعب الفيتامينات والمكملات دورًا في دعم البشرة، فبعض الدراسات تشير إلى أن الجمع بين فيتامينات C وE قد يقلل الالتهاب الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما أن السيلينيوم ونوعية النظام الغذائي قد تؤثران في حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي، وتُشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساهم في تعزيز استعادة وظيفة المناعة في الجلد بعد التعرض للأشعة.

ارتدى ملابس وقبعات واقية عندما تكونين في الخارج، فاختارى قبعات ذات حواف عريضة وتنسيق مع أقمشة واقية، مع الاستمرار في استخدام واقي الشمس لتوفير حماية إضافية.