أخطاء شائعة نقترفها أثناء شرب الماء وتضر صحتك دون أن تشعر

أبرز الأخطاء الشائعة عند شرب الماء

يعتمد البعض على العطش وحده كإشارة للشرب، وهذا الأمر أشار إليه تقرير منشور في موقع Times of India كخطأ شائع، لأن العطش يظهر بعد أن يبدأ الجسم بفقدان السوائل، ما قد يؤدي إلى جفاف خفيف يؤثر على التركيز والطاقة.

يعتقد البعض أن شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة يعوض نقص السوائل، لكن هذا قد يضغط على الكلى ويؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

يتسبب شرب الماء بسرعة شديدة في عدم امتصاصه بشكل جيد، كما قد يسبب الانتفاخ وعدم الارتياح في المعدة.

تشير تقارير إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات قد يخفض أحماض المعدة، مما يؤثر في عملية الهضم ويسبب عسر هضم وانتفاخ.

تُعد القهوة والشاي والمشروبات الغازية بدائل غير صحية للماء، خاصة أن بعضها يحتوي على الكافيين أو السكر، مما يقلل من فاعلية ترطيب الجسم.

تجاهل تعويض الأملاح المعدنية بعد التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى اختلال في توازن السوائل في الجسم.

يؤثر شرب الماء شديد البرودة على الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.

ينصح الخبراء بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، ومراقبة لون البول كدليل على الترطيب الجيد، فغالبًا ما يشير اللون الفاتح إلى حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.