اعلمي أن جمال البشرة لا يقف فقط عند استخدام منتجات التجميل بل ينعكس أيضاً من العادات اليومية التي تمارسها، وفق ما ذكره موقع فارمسي.
روتين النوم
يُعدّ النوم المنتظم والخالي من التقطيع خطوة أساسية لتحقيق إطلالة مثالية، فالنوم المتقطع ولو لساعات قليلة يؤثر سلباً على البشرة أثناء الليل. تتخلص خلايا الجسم من السموم المتراكمة خلال النهار، مما يضمن الاستيقاظ ببشرة نضرة ومشرقة. وينصح خبراء النوم بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتحسين وظائف الدماغ والصحة العامة.
حافظي على رطوبة جسمك
من الأنشطة الحيوية للحفاظ على صحة بشرتك شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. حاولي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، بالإضافة إلى السوائل الأخرى، لأن الترطيب الكافي ضروري لبشرة صحية ونضرة.
مارس الرياضة بانتظام
تساهم التمارين الرياضية اليومية بشكل كبير في تحسين صحة بشرتك، فهي تساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية، وتنشّط قلبك ودورة الدم، وتعد ضرورية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. الجلد هو أكبر عضو في جسمك وأكثرهم استهلاكًا للعناصر الغذائية، وهذه الأنشطة تساعدك على العناية به بصورة سليمة.
نظام غذائي متوازن
اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يقلل من الأملاح والسكريات والدهون المتحولة، وتجنبي الأطعمة المقلية والمعلبة لأنها قد تترك آثاراً ضارة على البشرة. اختاري طعاماً صحياً يمنح البشرة النضارة والشباب.
