ما هو الاكتئاب المبتسم
يظهر الاكتئاب المبتسم كحالةٍ يظهر فيها الشخص سعيدًا في المظهر رغم معاناة داخلية من الحزن والفراغ وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، وتبقى هذه الابتسامة الخارجية علامةً رئيسية على وجود مشكلة ينبغي الانتباه إليها.
أعراض الاكتئاب المبتسم
غالبًا ما يشعر المصابون بحزن عميق وفراغ وانفعال شديد، وقد يفقدون الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي كانوا يتمتعون بها، بينما يبدو عليهم الارتياح والرضا في العمل والدراسة والمنزل مع ابتسامة ظاهرية وتظاهر بالسعادة أمام الآخرين.
الفرق بين الشعور والظاهر
يُعد الاختلاف بين ما يشعر به الشخص داخليًا وما يظهره خارجيًا من السعادة والرضا من أبرز ملامح الاكتئاب المبتسم، فالمظهر قد يخفي وجود الاكتئاب ويعوق اكتشاف المشكلة وطلب المساعدة.
طرق إخفاء الاكتئاب بالابتسام
يلجأ البعض إلى إبقاء ابتسامة مستمرة واستخدامها كوسيلة لإخفاء الأعراض الداخلية، وهو أمر قد يجعل من الصعب على الآخرين الاعتقاد بأن هناك مشكلة، كما قد يجعل الشخص نفسه يقتنع بأنه لا يحتاج إلى علاج.
هل الابتسامة تساعد في العلاج؟
ليس هناك دليل قاطع يثبت أن الابتسامة العلاج الأساسي للاكتئاب، ورغم وجود أبحاث تُشير إلى أن الابتسام قد تحسن المزاج بشكل بسيط عند نسبة صغيرة من الناس، إلا أن التأثير ليس قويًا أو دائمًا في الغالب.
العوامل والمخاطر وسبل التغلب
يمكن أن يصيب الاكتئاب المبتسم أي شخص بغض النظر عن الجنس أو العمر، وتلعب العوامل الوراثية والبيئية والنفسية دورًا في التطور، وتتوافق أبرز أسباب الاكتئاب مع وجود صعوبات أو ضغوط حقيقية في الحياة. وللتغلب على الاكتئاب المبتسم تشترك العلاجات الأساسية في جزء منها مع الاكتئاب التقليدي، وتشمل الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي، مع ضرورة العناية الذاتية كشكل أساسي لإدارة الأعراض.
العناية بالنفس عند الإصابة بالاكتئاب المبتسم
اعتنِ بجسمك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الكحول والمخدرات، حافظ على جدول نوم منتظم، وارجع لممارسة الأنشطة والهوايات التي كانت ممتعة لك، وشارك في الأنشطة الاجتماعية لتخفيف العزلة وتدعيم الدعم النفسي حولك.
