طرق تخفيف السعال الجاف في المنزل
يحدث السعال الجاف عندما يتهيج الحلق دون إنتاج مخاط أو بلغم، وغالبًا ما يستمر بعد عدوى مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا، كما يمكن أن ينشأ عن التنقيط الأنفي الخلفي أو الربو أو GERD أو التعرض لمهيجات مثل دخان السجائر والتلوث.
يكون هذا النوع مزعجًا، ويؤثر في النوم ويجهد الحلق مع مرور الوقت، وعلى الرغم من فاعلية بعض أدوية السعال المتاحة دون وصفة، يفضّل كثيرون العلاجات المنزلية الطبيعية التي تهدئ الحلق وتخفف نوبات السعال خاصة في الليل.
استخدم العسل فهو من أكثر العلاجات الطبيعية موثوقية لتخفيف السعال الجاف، إذ تغلف خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات الحلق وتخفف التهيج وتقلل الرغبة في السعال، ويمكنك تناول ملعقة صغيرة منه عدة مرات يوميًا أو مزجه مع شاي دافئ أو ماء، مع التنبيه إلى عدم إعطاء العسل للأطفال دون السنة الأولى من العمر.
استخدم الكركم ومركب الكركمين القوي المضاد للالتهابات والفيروسات والبكتيريا، واظهر تأثيره في دعم صحة الجهاز التنفسي، ويمكن تعزيز امتصاصه بإضافة رشة من الفلفل الأسود وتناوله مع الحليب الدافئ أو الشاي أو عصير البرتقال لتخفيف تهيج الحلق والتهاباته المصاحبة للسعال الجاف.
اشرب الزنجبيل، فله خصائص مناعية ومضادة للبكتيريا وتخفيف لتهيج الحلق وتقلل نوبات السعال، ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل بنقع شرائح جذر الزنجبيل في الماء الساخن لبضع دقائق وإضافة العسل لتعزيز الطعم والفوائد، كما يمكن تناوله كمكمل غذائي أو مضغه نيئًا لتخفيف الأعراض بسرعة.
استنشق النعناع بفضل منثوله الذي يعمل كمزيل احتقان ومهدئ للسعال، ويساعد على تخدير النهايات العصبية في الحلق، ويمكن شرب شاي النعناع قبل النوم أو استنشاق بخاره بإضافة زيت النعناع إلى جهاز تبخير أو استخدامه في جاهز الرائحة.
اشرب شاي ماسالا تشاي الذي يجمع بين القرنفل والحبهان والقرفة والفلفل الأسود، فهذه المكونات لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وتساعد في تهدئة الحلق وتخفيف التهيج الناتج عن السعال الجاف وتقوية المناعة عند الانتظام في شربها.
استخدم الكابسيسين، المركب المسؤول عن حرارة الفلفل الحار، فقد يساعد في تخفيف السعال المزمن عند بعض الأفراد، ويمكن تناوله في شكل كبسولات أو بإضافة كمية صغيرة منه إلى الماء الدافئ، مع الانتباه إلى أن هذا العلاج لا يصلح للأطفال ويُستخدم بحذر لدى من لديهم حساسية تجاه التوابل.
استفد من العلاج بالروائح العطرية من الأوكالبتوس، إذ يساعد زيت الأوكالبتوس في فتح المجاري التنفسية وتخفيف تهيج الحلق، أضف بضع قطرات من الزيت إلى الماء الدافئ لاستنشاق البخار أو استخدمه في جهاز تبخير قبل النوم لتخفيف السعال الليلي وتحسين جودة النوم.
غرغر بالماء الدافئ والملح، فهو قد يخفف آلام الحلق والسعال عن طريق قتل البكتيريا وتخفيف الالتهاب، اذب ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واغرغر عدة مرات يوميًا، وابتعد عن هذا العلاج للأطفال الصغار لتجنب ابتلاع الماء المالح عن طريق الخطأ.
احرص على البقاء رطبًا بتناول كميات كافية من الماء وشاي الأعشاب والمرق الدافئ طوال اليوم، فالرطوبة تخفف جفاف الحلق وتقلل من تهيج السعال وتساعد في التحكم بنوبات السعال، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تسبب جفاف الجسم.
استشر الطبيب إذا استمر السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع، أو كان مصحوبًا بدم، أو صاحب أعراض مثل ضيق التنفس، أو ألم في الصدر، أو حمى، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية تستدعي تقييمًا وعلاجًا طبيين، مثل الربو أو GERD أو عدوى جهاز تنفسي تحتاج رعاية طبية خاصة.
