ابدئي صباحك بزبادى يوناني مع فواكه طازجة أو مجففة، فهو خيار غني بالبروتين يمنحك شعورًا بالشبع والنشاط في بداية اليوم. يضيف مزيجه مع الفواكه مضادات أكسدة تدعم المناعة وتمنحك طاقة إيجابية لبدء النشاط.
احملي معك حفنة من اللوز النيء كوجبة خفيفة سريعة ومغذية. يحتوي على دهون صحية وألياف وبروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتزويدك بطاقة مستمرة دون زيادة سعرات كبيرة.
اجمعي أعواد الجزر مع الحمص كوجبة مشبعة وخفيفة في آن واحد. الجزر منخفض بالسعرات وغني بالألياف، والحمص مصدر ممتاز للبروتين، فتكون هذه الوجبة خيارًا مثاليًا للالتزام بخططك الصحية.
احرصي على تناول البيض المسلوق كخيار إفطار سهل ولذيذ. إنه غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، ويدعم نمو العضلات وإصلاحها، ويمكن تناوله في أي مكان.
استمتعي بشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني الطبيعية. حلاوة التفاح تتناغم مع الزبدة الغنية بالدهون الصحية والبروتين، لتمنحك مزيجًا شهياً يبقيك ممتلئة بالطاقة لفترة طويلة.
اختمي وجبتك بإضافة جبن القريش مع شرائح فواكه لإفطار متوازن يجمع بين القوام الكريمي والفواكه الطبيعية. الجبن القريش غني بالبروتين، وتضيف الفاكهة فيتامينات ومعادن، فيمنحك شعوراً بالشبع والنشاط منذ بداية اليوم.
