احرص على الحصول على السكر من مصادر طبيعية، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، بدلاً من الحلويات المصنعة. وتناول الكعك وقطع الشوكولاتة فقط في المناسبات الخاصة أو أيام العطل، مما يساعدك على تجنب السعرات الزائدة.
اجعل الحركة جزءًا من يومك، فالصعود إلى الدرج بدلاً من المصعد، والمشي الكثير، وأداء الأعمال المنزلية بنفسك يرفع معدل الحرق ويساعدك على البقاء في لياقة جيدة.
نظم مواعيد وجباتك بشكل منتظم وتخطط لعاداتك اليومية، فذلك يساعدك على الحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة وتجنب الانجراف نحو الأطعمة غير الصحية.
فكر قبل الأكل بشكل ذكي عندما تواجه إغراء الحلويات أو العروض المغرية على الطعام السريع، فهذه اللحظة البسيطة تمنحك فرصة لاختيار خيار صحي يلائم صحتك.
احرص على الترطيب المستمر بشرب الماء، فالماء يقلل الرغبة في الوجبات الخفيفة ويعد البديل الأفضل للمشروبات السكرية، كما يفضل البعض تحضير عصائر منزلية طبيعية كخيار صحي ومنعش.
احرص على وعي دائم بالوزن من خلال متابعة قياسه بانتظام، فالمراقبة لا تعني الهوس بل الانتباه لأي تغيّرات بسيطة؛ وعند حدوث زيادة خفيفة تتصرف بسرعة لإعادته إلى المستوي الطبيعي.
