ادخلي بذور مميزة ضمن نظامك الغذائي اليومي لتغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر بشكل صحي، لأنها تحتوي على مزيج غني من أحماض أوميجا-3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي البصيلات من الداخل وتحسن صحة فروة الرأس وتدفق الدم وتقلل الالتهابات، كما تعمل مضادات الأكسدة على حماية الشعر من التلف والتقصف وتوفر بيئة مناسبة للنمو الطويل والقوي والمفعم باللمعان. ووفق موقع The Daily Jagran، توجد خمس بذور فعالة يمكن إدراجها يوميًا لتحفيز النمو بشكل طبيعي.
بذور الكتان لتغذية الشعر وتعزيز نموه
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا-3 الدهنية، البروتينات، والفيتامينات والمعادن التي تغذي البصيلات من الداخل وتقلل الالتهابات وتوازن الهرمونات، وهو ما يحافظ على فروة رأس صحية. كما تضم الليجنين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تقليل الالتهاب والحماية من التلف. يمكنكِ إضافتها مطحونة على السلطات، أو خلطها في العصائر، أو استخدام زيت بذور الكتان كصلصة مغذية.
بذور القرع لتقوية الخصلات ومنع التكسر
تحتوي بذور القرع على الزنك الذي يدعم نمو الشعر ويحافظ على صحة الغدد الدهنية في فروة الرأس، كما تزخر بالمغنيسيوم والحديد والبروتين التي تقوي الخصلات وتمنع تكسرها. يمكنكِ تناول بذور القرع المحمصة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي الصباحي.
بذور الشيا لشعر قوي
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا-3 والبروتينات وتوفر مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتحافظ على صحة فروة الرأس. يمكنكِ إضافتها إلى العصائر أو الزبادي، أو تحضير بودنج الشيا كوجبة مغذية وخفيفة.
بذور السمسم الأسود لمحاربة الشيب وتقوية الجذور
تشتهر بذور السمسم الأسود بتغذية بصيلات الشعر ودعم صحة فروة الرأس، وتساعد في تقوية الشعر من الجذور وتحسين ملمسه ولمعانه. تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن المهمة للنمو. يمكنكِ رشها على الأطعمة المقلية أو إضافتها إلى المخبوزات بسهولة.
بذور عباد الشمس لحماية ولمعان الشعر
بذور دوار الشمس مصدر غني بفيتامين E المضاد للأكسدة، الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويحمي الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تمنح الشعر القوة واللمعان. استمتعي بها كوجبة خفيفة، أو أضيفيها إلى السلطات والمخبوزات.
