أسباب محتملة وراء زيادة حاجة الأطفال للنظارات
يرتفع عدد الأطفال الذين يحتاجون إلى نظارات في سن مبكر، ما يثير قلق الأهل حول الأسباب المحتملة لهذا الاتجاه وكيفية حماية الأبناء.
تشير الدراسات إلى أن عوامل مثل وقت الشاشة الطويل والواجبات المدرسية الشاقة قد تساهم في إرهاق العين وتطور قصر النظر لدى الأطفال.
دور التغذية وأوميغا-3 في صحة العين
يُظهر أن التغذية لها دور مهم أيضاً في صحة العين وتطور قصر النظر، حتى وإن كان هناك عوامل أخرى لا يمكن تجاهلها.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون أن نقص أوميغا-3 قد يساهم في قصر النظر لدى الأطفال.
وجدت النتائج ارتباطاً قوياً بين تناول أوميغا-3 وتقليل سرعة تطور قصر النظر.
يلعب أوميغا-3 دوراً هاماً في صحة العين عبر تحسين تدفق الدم إلى خلف العين، وتغذية الأنسجة، وتقوية بنية جدار العين، إضافة إلى توفير حماية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
أطعمة غنية بأوميغا-3 وكيفية الحصول عليها
للنباتيين: يوصى بإضافة بذور الكتان والشيا والجوز وبذور القنب والفول الصويا الأخضر والأعشاب البحرية إلى وجباتهم.
للغير نباتيين: ينصح بتناول أسماك صغيرة منخفضة الزئبق مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والأنشوجة والرنجة، إضافة إلى البيض.
المكملات والاحتياطات الصحية
تُحذر من أن المكملات الغذائية لا تحل محل الرعاية الطبية وتحتاج إلى إشراف الطبيب قبل استخدامها، وتجنبها في حالات الحساسية واستشارة الطبيب إذا كان الطفل يتناول أدوية مثل مميعات الدم.
يثبت البحث أن عنصرًا غذائيًا واحدًا لا يمنع قصر النظر، لذا يجب الدمج بين الغذاء الجيد والهواء الطلق واستخدام الشاشات بشكل واع وفحوصات العين الدورية.
نصائح عملية للحماية من قصر النظر
يُنصح الآباء بأن يحثوا الأطفال على قضاء ساعتين على الأقل في الهواء الطلق يومياً، وأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات، وتجنب القراءة لفترات طويلة والعمل قرب العين.
يُنصح أيضاً بأن يقللوا من وقت استخدام الشاشات ليلاً لتقليل الإجهاد البصري أثناء الليل.
