يحتفل العالم في 9 أكتوبر باليوم العالمي للبصر لتسليط الضوء على أهمية حماية صحة الرؤية ورعاية العين.
أسباب الاحتفال وأهم الأرقام
تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من 2.2 مليار شخص يعانون من ضعف البصر القريب أو البعيد، ومن بينهم كان من الممكن الوقاية من ضعف البصر لدى نحو مليار شخص، أو لم تُعالج هذه المشكلة بعد.
تزايدت مخاوف الرؤية في عصر الشاشات، فأصبحت مشاكل الرؤية الناتجة عن الشاشات مصدر قلق عام، وتعرف بالعادة بإجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر.
الاعتماد المتزايد على الشاشات
ازدادت الاعتماد على الشاشات في العمل والتعليم والترفيه، فصار من يقضي ساعات أمام الأجهزة الرقمية أكثر عرضة لأعراض إجهاد العين الرقمي، خاصة من يستخدمونها لأكثر من ساعتين يومياً.
الأعراض الشائعة
تشمل الأعراض جفاف العينين، تشوش الرؤية، الصداع، إرهاق العينين، آلام الرقبة والكتفين، وصعوبة التركيز، وتظهر عادةً بشكل تدريجي.
لماذا تؤثر الشاشات على العينين
يقل عدد مرات الرمش أثناء النظر إلى الشاشات بنحو الثلث، فيؤدي ذلك إلى جفاف وتهيج العينين، كما أن الضوء الأزرق من الشاشات يضيف عبئاً على الشبكية ويؤثر في النوم، وتُسهم وضعيات الجلوس والمسافة غير الصحيحة في تفاقم المشكلة.
المشاكل عبر الفئات العمرية
تنتشر مشاكل الرؤية عبر جميع الفئات العمرية، فمع تزايد التعلم الإلكتروني والألعاب الرقمية أصبح الأطفال أيضاً أكثر عرضة للإصابة، ويرتفع معدل قصر النظر بين الشباب إذا لم تُعالج المشكلة مبكراً.
طرق بسيطة للحماية
ابدأ باتباع قاعدة 20-20-20: انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واحرص على مسافة مناسبة من الشاشة وتقليل الوهج، واستخدم فلاتر الضوء الأزرق مع زيادة فترات النظر.
فحوصات العين المنتظمة
اجري فحوصات العين بشكل منتظم للكشف المبكر عن إجهاد البصر، وقد يصف الطبيب نظارات أو عدسات حاسوبية تقلل من التعرض للضوء الأزرق، واحرص على تحديث الوصفة عند الحاجة لتقليل الإزعاج.
