طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
ابدأ بالتوعية بمخاطر ارتفاع ضغط الدم وأهمية الوقاية منه للحفاظ على صحة القلب وتجنب النوبات القلبية.
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا يرفع اللياقة ويساعد في التحكم في ضغط الدم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يركز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وقِلل الملح والدهون المشبعة.
احرص على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
قلل من استهلاك الكحول وتجنب التدخين حفاظًا على شرايينك.
راقب ضغط الدم بانتظام من خلال قياسات في المنزل أو زيارات منتظمة للطبيب لتقييم مخاطر ارتفاعه.
نظّم النوم واحرص على نوم كافٍ وتعلم تقنيات إدارة التوتر للمساعدة في ضبط الضغط.
استشر الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة وقاية مناسبة لحالتك الصحية.
تذكر أن الوقاية تتطلب التزامًا مستمرًا وتغييرًا دائمًا في العادات اليومية.
