تظهر ظاهرة نفضة النوم عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، حيث يحدث انقباض عضلي لا إرادي قد يصاحبه شعور بالسقوط أو حلم قصير أو ومضات بصرية.
وتُعد هذه الظاهرة شائعة، حيث تشير التقديرات إلى أن نحو 60 إلى 70% من الأشخاص يعانون منها في مرحلة ما من حياتهم، وفق ما أوردته Medical News Today.
ما هي نفضة النوم؟
نفضة النوم (Hypnic Jerk) هي انقباض عضلي لا إرادي يحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد يصاحبه شعور بالسقوط أو حلم قصير أو ومضات بصرية.
أسباب الشعور بالسقوط أثناء النوم
الإرهاق الشديد وقلة النوم يجعل الدماغ والجسم أكثر عرضة للتشنجات العضلية.
تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويحفز حدوث النفضة.
التوتر والقلق يرفعان من يقظة الدماغ حتى أثناء محاولة الاسترخاء.
الرياضة المكثفة قبل النوم تؤخر تهدئة الجسم وتزيد احتمال حدوث النفضة.
في حالات نادرة قد تؤدي بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب إلى تفاقم هذه الظاهرة.
هل هي خطيرة؟
يؤكد الخبراء أن نفضة النوم طبيعية وغير مقلقة في معظم الحالات، ولا تشير إلى مرض خطير، إلا إذا تكررت بشكل مزعج أو أثرت على جودة النوم.
وينصح باستشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود اضطرابات أخرى مثل متلازمة تململ الساقين أو مشكلات عصبية نادرة.
