تبرز حرقة القدمين كإحساس بالحرارة أو الوخز أو ألم غير عادي في باطن القدمين أو أصابعها، وتظهر غالبًا في الليل وتتنوع أسبابها بين تلف الأعصاب الناتج عن أمراض مزمنة مثل السكري ونقص الفيتامينات وضعف الدورة الدموية أو الضغط من الأحذية، وتبقى الحالات المزمنة مُرهقة وتستلزم متابعة طبية عند استمرار الأعراض.
أسباب محتملة لحرقة القدمين
يُعد تلف الأعصاب الناتج عن السكري من أبرز الأسباب، ويصاحبه غالبًا إحساس حارق أو وخز وأحيانًا ضعف الإحساس بالقدمين.
قد يساهم نقص بعض الفيتامينات والمواد المغذية في ظهور هذه الأعراض، كما يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى شعور بالحرقان وعدم تدفق الدم بشكل كاف إلى القدمين.
تشمل أسباب أخرى ارتداء أحذية ضيقة أو غير قابلة للتهوية، والتهابات فطرية أو تهيج جلدي، إذ تزداد الحساسية والتهيج في القدمين مع تلك الحالات.
متى تظهر الأعراض ولماذا
ظهور الأعراض غالبًا في الليل مع راحة القدمين، كما قد تزداد مع مجهود بدني أو مع وجود مرض مزمن، وتحديد السبب الأساسي يساعد في اختيار العلاج الأنسب.
طرق طبيعية لتهدئة الحرقة
نقع القدمين في ماء دافئ مع نصف كوب من ملح إبسوم يساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم، فيحتوي الملح على مغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الأنسجة، وتُفضل هذه الطريقة ليلاً مع تجنبها إذا وجود جروح أو بشرة حساسة للغاية لتجنب التهيج.
أما نقع القدمين في الماء البارد فله تأثير مخدّر للنهايات العصبية ويساعد على تبريد القدمين، ويمكن إضافة أمواج بسيطة من أملاح إبسوم أو بعض الزيوت العطرية لتعزيز الفعالية، مع الانتباه إلى أن البرد الشديد قد يفاقم أعراض من يعانون من اضطرابات الدورة الدموية.
اتبع قاعدة الراحة والثلج والضغط والرفع (RICE): امنح القدمين الراحة لفترة كافية، ضع كمادات ثلج مغطاة بقماش لتقليل الحرارة والتورم، استخدم ضمادة للضغط للحد من التورم، واجعل رفع القدمين فوق مستوى القلب يساعد في تحسين التدفق الوريدي وتخفيف التهيج.
يمكن تجربة خل التفاح المخفف في ماء دافئ للنقع لمدة 10-15 دقيقة، ثم شطف القدمين وترطيبهما لمنع جفاف الجلد، مع اختبار منطقة صغيرة أولًا إذا كانت بشرتك حساسة.
قد ترتبط الحرقة بنقص فيتامينات ب أو أحماض أوميغا-3 الدهنية، لذلك قد يفيد تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب، مثل الكركم وزيت السمك والزنجبيل في بعض الحالات التي يوصي بها الطبيب، مع الحذر من التداخلات مع أدوية أخرى.
يمكن استخدام العلاجات الموضعية مثل كريمات الليدوكايين لتخدير الجلد وتخفيف الألم، أو كريمات الكابسيسين التي تعطي إحساس دفء أو وخز يساعد في تشتيت انتباه الدماغ عن الشعور بالحرقان، ويُفضل غسل اليدين جيدًا بعد التطبيق لتجنب تهيج مناطق أخرى من الجلد.
يساعد التدليك اللطيف للقدمين باستخدام زيت دافئ مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على تحسين الدورة وتخفيف توتر الأنسجة، كما يساهم في الاسترخاء وتحسين النوم الذي قد يتأثر بالحرقان ليلاً.
متى تستشير الطبيب؟
تُعتبر العلاجات المنزلية فعالة في حالات الحرقة الخفيفة أو العابرة، لكن يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أو كان الألم شديدًا، أو صاحبها خدر أو تورم أو تقرحات لا تلتئم، خاصة عند وجود مرض السكري أو أمراض العصبية، إذ يحدد الطبيب السبب الجذري ويقترح العلاج المناسب بما يشمل أدوية أو علاجًا فيزيائياً.
