تشعر النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث بتغيرات جسدية ونفسية متعددة، وتُعد الهبات الساخنة من أبرزها، إذ تصيب نسبة كبيرة تصل إلى ثمانية من كل عشر نساء وتؤثر في النوم والمزاج والنشاط اليومي.
ما الهبات الساخنة؟
تشعر المرأة باندفاع حرارة مفاجئ غالباً في الوجه أو الصدر أو الرقبة، غالباً مع تعرق شديد أو تعرق ليلي قد يستمر من دقيقة إلى عدة دقائق، وتترك أحياناً شعوراً بالقشعريرة أو خفقاناً في القلب بعد انتهاءها.
متى تبدأ ومتى تتوقف؟
تبدأ الهبات في غالب الأحيان قبل انقطاع الطمث وتستمر لدى بعض النساء لسنوات طويلة، بينما تنحسر لدى البعض خلال نحو أربع سنوات وتستمر لدى أخريات حتى العقدين السادس أو السابع من العمر.
تغييرات نمط الحياة
اعتمد تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل ارتداء طبقات من الملابس والابتعاد عن الأطعمة الحارة والمشروبات المنبهة وممارسة اليوغا أو التأمل والوجود في أماكن باردة عند بداية النوبة، كما قد تفيد بعض النساء في تجربة مكملات مثل الصويا بعد استشارة الطبيب لأن فاعليتها غير مؤكدة علميًا.
الأدوية غير الهرمونية
اختر الأدوية غير الهرمونية عندما لا تُحقق تغييرات الحياة فاعلية، مثل مضادات الاكتئاب من فئة SSRI التي أظهرت فاعلية في تخفيف الأعراض، كما يُستخدم دواء مضاد للصرع ودواء خافض للضغط في بعض الحالات، مع متابعة وظائف الكبد بعناية تحت إشراف الطبيب.
العلاج الهرموني
يظل العلاج الهرموني الأكثر فاعلية عند وجود أعراض متعددة، ويشمل الاستروجين بمفرده أو مع البروجسترون، وهذا الخيار غالباً ما يكون أكثر فاعلية لتقلبات المزاج وجفاف المهبل، مع مراعاة مخاطر زيادة احتمال الجلطات الدموية وبعض أنواع السرطان عند الاستخدام الطويل ويحتاج إلى إشراف طبي صارم واختيار الشكل الأنسب من العلاج كمنتج فموي أو عناية جلدية أو لولب يفرز البروجستين.
إدارة متكاملة وتخطيط مستمر
احرص على إدارة الهبات الساخنة بذكاء من خلال الدمج بين تغييرات نمط الحياة والأدوية غير الهرمونية أو العلاج الهرموني عند الضرورة، وتظل الاستشارة المستمرة مع الطبيب هي المفتاح لتحديد الخيار الأنسب لحالة كل امرأة وتحسين جودة حياتها.
