تتسبب الإصابة بداء السكري في مشكلات بالعين مثل ضبابية الرؤية ومضاعفات أخرى لأن ارتفاع سكر الدم قد يُتلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين، مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري أو الجلوكوما أو حتى العمى إذا تُركت دون علاج، وفق تقرير موقع تايمز أوف إنديا. وتبدأ هذه التغيرات غالبًا دون ألم أو إنذار مبكر، لكن اتباع عادات يومية بسيطة يقي العين ويبطئ تلفها، ومع العناية يمكن الحفاظ على حدة البصر فترة أطول حتى لدى المصابين بالنوع الأول أو الثاني من السكري.
عادات يومية للعناية بالعين ومنع فقدان البصر
قاعدة 20-20-20 للإجهاد الرقمي
اتبع قاعدة 20-20-20 حين تعمل أمام الشاشات؛ كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدماً لمدة 20 ثانية، فهذه العادة تخفف إجهاد شبكية العين وتساعد على إبقاء العين رطبة وتقلل خطر ظهور مشاكل مبكرة خصوصًا لمن يحتاجون حماية إضافية بسبب السكري.
شرب الماء الدافئ بانتظام
احرص على شرب الماء الدافئ على فترات منتظمة بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، إذ يساعد الماء الدافئ في تحسين الدورة الدموية ودعم الترطيب الطبيعي للعين، ويمكن أن يساهم ذلك في تقليل الجفاف والضبابية الناتجة عنه لدى كثير من مرضى السكري.
تضمين عناصر غذائية مفيدة لشبكية العين
أضف أطعمة غنية باللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميغا-3 إلى النظام الغذائي مثل السبانخ وأوراق الخردل وبذور الكتان والجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة يوميًا؛ فهذه العناصر تقلل الالتهاب وتدعم أوعية العين الحساسة وتعمل كدرع طبيعي ضد مضاعفات العين المرتبطة بالسكري.
تدليك العين بلطف وبأيدٍ نظيفة
دلّك حول الجفون بحركات دائرية خفيفة والأعين مغلقة وبأصابع نظيفة؛ هذا التدليك البسيط يحسن الدورة الدموية الدقيقة ويسترخي عضلات العين ويقلل الانتفاخ ويحسن تدفق الدموع، مما يقي من متلازمة جفاف العين الشائعة عند مرضى السكري.
تسجيل مستوى السكر وفحوصات العين المنتظمة
سجّل قراءات سكر الدم بانتظام وأرفقها بملاحظات حول أي تغيرات بصرية مثل ظهور عوائم مفاجئة أو بقع ضبابية أو صعوبة في قراءة النصوص الصغيرة، فربط ملاحظات الرؤية بمستويات الجلوكوز يشكل نظام إنذار مبكر ويسهل على الأطباء رصد الأنماط واكتشاف المخاطر قبل تفاقمها.
