ارتبطت اضطرابات القلق والتوتر بمشكلات في الجهاز الهضمي تتراوح من آلام المعدة واضطراباتها إلى مغص شديد، ويمكن للقلق أن يسهم أيضًا في ظهور أعراض هضمية متعددة أو تفاقمها لدى المصابين بهذه الاضطرابات.
متى تكون آلام البطن علامة على القلق النفسي؟
تعتبر أعراض الجهاز الهضمي مثل ألم المعدة وحرقة المعدة والإسهال والإمساك والغثيان والقيء شائعة، وعندما لا يوجد تفسير طبي واضح تُسمى هذه الأعراض أحيانًا “أعراض الجهاز الهضمي الوظيفية”، وأظهرت دراسات علاقة بين القلق والاكتئاب وهذه الأعراض، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من عرض واحد على الأقل من أعراض الجهاز الهضمي يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب قلق أو اكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من أي أعراض هضمية، كما أن الشكاوى الجسدية غير المبررة مثل التعب والصداع والدوار وآلام الجهاز العضلي الهيكلي تكون أكثر شيوعًا لدى الأفراد المصابين بالقلق والاكتئاب.
مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة المرتبطة بالقلق
تشمل مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالقلق الإمساك والإسهال وزيادة الشهية وعسر الهضم وفقدان الشهية والغثيان وتقلصات المعدة، وتظهر هذه الأعراض بأشكال مختلفة بحسب الشخص وشدة التوتر والقلق.
متلازمة القولون العصبي
تُعد متلازمة القولون العصبي اضطرابًا هضميًا يسبب ألمًا وانتفاخًا وتقلصات وغازات ومخاطًا في البراز وإمساكًا أو إسهالًا، وهي حالة مزمنة قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، وغالبًا ما يرتبط تشخيصها باضطرابات المزاج والقلق، ومع ذلك فهي قابلة للعلاج إلى حد كبير من خلال تغييرات في النظام الغذائي وإدارة التوتر.
التعامل مع القلق ومشاكل الجهاز الهضمي
تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأن الكافيين قد يزيد من الشعور بالقلق ويسبب اضطرابات هضمية، وغيّر نظامك الغذائي بالتركيز على مأكولات مفيدة للأمعاء مثل الأطعمة الغنية بالألياف وإضافة أطعمة تحتوي على بروبيوتيك، ومارس تقنيات إدارة التوتر وتطوير مهارات التعامل مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل أو اليوغا للمساعدة في تخفيف الأعراض الهضمية المصاحبة للقلق.
