ارتبطت اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر بمشكلات في الجهاز الهضمي، من أشهرها آلام المعدة واضطراباتها ومغص شديد.
تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي عادة بأعراض مثل ألم المعدة وحرقة المعدة والإسهال أو الإمساك والغثيان والقيء، وعندما لا يوجد تفسير طبي تُسمى هذه الأعراض أعراضاً هضمية وظيفية.
أظهرت دراسات وجود علاقة بين القلق والاكتئاب وأعراض الجهاز الهضمي الوظيفي، فالأشخاص الذين يعانون من عرض واحد على الأقل من أعراض الجهاز الهضمي يكونون أكثر عرضة لاضطراب القلق أو الاكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من أي أعراض هضمية.
تكثر الشكاوى الجسدية غير المبررة مثل التعب والصداع واضطرابات المعدة والغثيان والإسهال والإمساك والدوار وآلام العضلات والهيكلية لدى المصابين بالقلق أو الاكتئاب.
مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة المرتبطة بالقلق
تشمل الأعراض الشائعة الإمساك والإسهال وزيادة أو فقدان الشهية وعسر الهضم والغثيان وتقلصات المعدة، وتختلف شدتها من شخص لآخر وقد تؤثر على الحياة اليومية.
متلازمة القولون العصبي
تُعد متلازمة القولون العصبي اضطرابًا هضميًا يسبب ألمًا وانتفاخًا وتقلصات وغازات ومخاطًا في البراز وإسهالًا أو إمساكًا، وهي مزمنة وقد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة وغالبًا ما تُشخّص مع اضطرابات المزاج والقلق، ويمكن التخفيف منها بتعديلات غذائية وإدارة التوتر مثل اليوغا.
التعامل مع القلق ومشاكل الجهاز الهضمي
تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يزيد الشعور بالقلق ويسبب اضطرابًا في المعدة، وحاول تغيير نظامك الغذائي بالتركيز على أطعمة مفيدة للأمعاء مثل الأطعمة الغنية بالألياف وإضافة مصادر البروبيوتيك عند الإمكان.
مارس تقنيات إدارة التوتر بانتظام مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل لأن تطوير مهارات التعامل مع التوتر يساعد في تقليل أعراض القلق وتأثيرها على الجهاز الهضمي.
