راقب أبناءك أثناء المذاكرة الأونلاين ولا تتركهم لساعات طويلة أمام الموبايل، فالمذاكرة عبر الإنترنت أصبحت شائعة ويسعى كثيرون لمتابعة المدرسين على مواقع التواصل لتثبيت المعلومة، لكن ذلك يحتاج تنظيمًا ورقابة لتقليل مخاطر الجلوس الطويل أمام الشاشات.
نصائح لتقليل وقت الشاشات أثناء الدراسة
ضع جدولًا زمنيًا محددًا لاستخدام الموبايل والمواقع التعليمية خلال اليوم وشجّعهم على استكمال المذاكرة من الكتب والمواد المطبوعة لتقليل الوقت الفعلي أمام الشاشة، مع مساعدة مباشرة من الوالدين عند الحاجة.
استخدم قاعدة 20-20-20 لتخفيف إجهاد العين بحيث ينظر الطفل كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، وحدد عدم استخدام الشاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين حتى لا تتأثر دورة النوم والأداء الدراسي.
اجعل غرف النوم ومساحات الراحة خالية من الأجهزة وشجّع المذاكرة في أماكن مخصصة، واستبدل وقت الشاشة بحوافز وأنشطة تحفيزية مثل مسابقات بسيطة بين الإخوة، واحرصوا على تناول الطعام كأسرة وعدم مشاهدة الأجهزة أثناء الأكل، وادعم خطة يومية تتضمن تمارين رياضية أو مشي لأخذ فترات راحة بعيدة عن الأجهزة.
تحدث مع أطفالك بانتظام عن أضرار الإفراط في استخدام الشاشات وتأثيرها على الصحة والعينين ودرجة التركيز، وراقب المحتوى الذي يشاهدونه ولا تتركهم معزولين أثناء استخدام الموبايل لأن الهاتف يؤثر سلبًا على الانتباه خاصة خلال فترات الدراسة.
