صرّح الإعلامي عمرو أديب بأنه يشتري من أمريكا فيتامينات تُنسب إليها خصائص تطيل العمر ويكلفه ذلك مبالغ كبيرة، وأنها غير متوافرة محليًا مما دفع كثيرين للتساؤل عنها. وفقًا لموقع Times of India، نستعرض في هذا التقرير أبرز الفيتامينات والمواد التي قد تساهم في إطالة العمر وتأخير شيخوخة الخلايا.
الكركمين
ثبت أن الكركمين، المكون النشط في الكركم، يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا. عندما تتوقف الخلايا عن الانقسام تحدث عملية تُعرف بالشيخوخة الخلوية، وتراكم هذه الخلايا مع التقدم في السن قد يسرع عملية الشيخوخة ويزيد من مخاطر الأمراض. أظهرت الدراسات أن الكركمين ينشط بروتينات محددة تساعد على إطالة العمر وتأخير الشيخوخة الخلوية، وأظهرت أبحاث على الحيوانات أنه يقي من تلف الخلايا ويؤخر بعض الأمراض المرتبطة بالعمر ويقلل أعراضها.
أحماض أوميجا-3 الدهنية
تُعزز أحماض أوميجا-3 صحة القلب وتقلل الالتهابات وتحسّن الوظائف الإدراكية، وقد تُسهم أيضًا في إطالة العمر. توجد هذه الدهون في الأسماك الدهنية مثل السلمون وكذلك في مصادر نباتية كبذور الكتان، وتوجد أيضًا في الجوز والقنب والسردين والأنشوجة والتونة والأعشاب البحرية والمحار. وتشير دراسات إلى أن ارتفاع مستويات أوميجا-3 قد يرتبط بعمر أطول وانخفاض خطر الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن.
النياسين والنيكوتيناميد
يوجد النياسين (فيتامين ب3) في الحبوب واللحوم والدواجن والأسماك، ويمكن شراؤه كمكمل منفردًا أو مع فيتامينات ومعادن أخرى. يحصل الجسم على النياسين مباشرة أو يحول التريبتوفان إلى مركبات ذات صلة تُستخدم في تصنيع نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD)، ويعتمد على NAD إنتاج الطاقة والتواصل الخلوي والحفاظ على التعبير الجيني، وهذه العوامل مرتبطة بطول العمر. وترتبط المستويات المنخفضة من NAD بانخفاض طاقة الخلايا وزيادة الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي والالتهابات ومشكلات إدراكية.
فيتامين د
فيتامين د، المعروف بفيتامين أشعة الشمس، عنصر بالغ الأهمية لصحة العظام والمناعة ويقلل الالتهابات، وقد يسهم في حياة أطول وأكثر صحة. تشير الدراسات إلى أن الحصول على كمية كافية من فيتامين د يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، ومن أفضل طرق رفع مستوياته التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح عادة بين خمس وثلاثين دقيقة يوميًا إلى جانب تناول أطعمة غنية بفيتامين د.
