يشعر كثيرون بخفقان القلب كحالة يشعر فيها الشخص بأن قلبه ينبض بسرعة أو بقوة غير معتادة، وقد يكون ذلك مؤقتًا وغير خطير أو دلالة على مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي.
أسباب ضربات القلب السريعة
تشمل أسباب تسارع ضربات القلب القلق والتوتر النفسي، الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات المنبهة، الإجهاد البدني أو قلة النوم، فقر الدم أو نقص بعض العناصر الغذائية، اضطرابات الغدة الدرقية، أمراض القلب أو اضطرابات نظم القلب، وكذلك استخدام بعض الأدوية أو المخدرات.
نصائح للتعامل مع ضربات القلب السريعة
حاول التوقف عن أي نشاط تقوم به والجلوس في مكان هادئ ثم التنفس ببطء وعمق لتنظيم ضربات القلب وتهدئة الأعصاب.
اشرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف قد يرفع من سرعة النبض، خصوصًا عند المجهود أو التعرض للحرارة.
قلل من الكافيين والمنبهات أو استبدلها بمشروبات أعشاب طبيعية لتقليل نوبات الخفقان.
ادِر التوتر عبر ممارسات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا أو المشي في الهواء الطلق لتقليل محفزات الخفقان.
مارس التمارين المعتدلة بانتظام مثل المشي أو السباحة لتحسين صحة القلب وتنظيم نبضه، وتجنب التمارين الشاقة دون استشارة الطبيب.
احرص على نوم جيد يتراوح عادة بين 7 و8 ساعات يوميًا للحفاظ على الاستقرار الجسدي والنفسي.
راجع الطبيب لإجراء فحوصات طبية إذا تكررت سرعة ضربات القلب أو صاحبها ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة.
