أصبح شاي الماتشا من المشروبات الصحية الأكثر انتشارًا عالميًا بفضل فوائده المرتبطة بمضادات الأكسدة وزيادة الطاقة.
لكن وفقًا لأبحاث ودراسات منشورة في مصادر طبية متخصصة، فإن الإفراط في تناول الماتشا قد يسبب مشاكل صحية خطيرة تتفاوت بين اضطرابات مؤقتة ومضاعفات تستدعي رعاية طبية.
أبرز المخاطر عند الإفراط في شرب الماتشا
يزيد محتوى الماتشا من الكافيين في الجسم، ما قد يؤدي إلى العصبية والأرق والصداع واضطرابات معدية وتسارع نبضات القلب، وقد أبلغ بعض الأشخاص عن خفقان قوي خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو في وقت متأخر من اليوم.
تحتوي الماتشا على التانينات التي قد تضعف امتصاص الحديد النباتي في الأمعاء، مما قد يساهم في فقر الدم؛ وقد سجّلت حالة دخلت المستشفى ونُقِلَت فيها دمًا نتيجة نقص حاد في الحديد بعد استهلاك مفرط للماتشا.
قد تضر جرعات عالية جدًا من مضادات الأكسدة المركزة مثل EGCG بالكبد والكلى إذا تجاوزت مستويات استهلاكها حدودًا كبيرة (تقدّرها دراسات بجرعات مرتفعة تفوق 800 ملغ يوميًا)، لذلك يمكن أن تكون هناك مخاطر على وظائف هذه الأعضاء عند الإفراط.
يزيد شرب مسحوق الماتشا كاملاً من احتمال تراكم معادن ثقيلة مثل الرصاص والفلورايد وبقايا مبيدات في الجسم، خاصة في الأنواع منخفضة الجودة غير العضوية.
قد يسبب تناول الماتشا على معدة فارغة غثيانًا أو إسهالًا أو إمساكًا لدى بعض الأشخاص، إذ تؤثر مكوناته على الجهاز الهضمي عند حساسية المعدة.
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ما يستدعي الحذر لمرضى الضغط والقلب الذين قد يتعرضون لتأثيرات سلبية.
تحدث ردود فعل تحسسية نادرة لدى بعض الأشخاص، وتظهر أحيانًا على شكل طفح جلدي أو صعوبة في التنفس تستلزم إيقاف الاستخدام وطلب الرعاية الطبية.
توصيات صحية لتناول الماتشا بأمان
ينصح بعدم تجاوز كوب إلى كوبين يوميًا وبكمية إجمالية تقارب 2–3 غرام من مسحوق الماتشا يوميًا، ويفضل عدم تناوله مع الوجبات أو قبل النوم مباشرة لتقليل تأثيرات الكافيين على النوم وامتصاص العناصر.
يُستحسن شرب الماتشا صباحًا مع طعام خفيف لتخفيف احتمالات الغثيان، واختيار أنواع عضوية عالية الجودة لتقليل مخاطر التلوث بالمعادن والمبيدات.
على الحوامل والمرضعات ومرضى الكبد والضغط والقلب استشارة الطبيب قبل الاعتماد على الماتشا بانتظام، وعلى كل من يشعر بأعراض غير معتادة إيقافه ومراجعة مختص صحي.
