احرص على نظام غذائي متوازن لأن ما تتناوله يؤثر مباشرة على صحة أذنيك وحدة سمعك، فبجانب عوامل مثل الوراثة والتقدم في العمر والتعرض للضوضاء، تلعب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة دورًا مهمًا في حماية خلايا الأذن والوقاية من فقدان السمع.
الخضراوات الورقية
تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ لاحتوائها على فيتامين B12 وحمض الفوليك اللذين يدعمان صحة الخلايا وقد يساعدان في الحد من فقدان السمع المرتبط بالضوضاء والتقدم في العمر.
الأسماك والبيض
أدرج الأسماك والبيض في وجباتك لأنها مصادر جيدة لأحماض أوميغا‑3 الدهنية وفيتامين B12، وهذه المواد لها خصائص مضادة للالتهاب وتدعم صحة السمع والأذن.
الفواكه والخضراوات
تناول فواكه وخضراوات يوميًا مثل الموز والبرتقال والبطاطا الحلوة لأن محتواها من البوتاسيوم يساعد في توازن سوائل الأذن الداخلية وتوفير تغذية مهمة للأذنين.
المكسرات والبذور
أضف حفنة من المكسرات والبذور يوميًا مثل بذور اليقطين وبذور الكتان واللوز والكاجو لاحتوائها على المغنيسيوم والزنك، وهما عنصران يساندان الوقاية من فقدان السمع الناتج عن التعرض للضوضاء.
