هل تساءلت يوماً عما إذا كنت أنت وشريكك مصممين لتستمر العلاقة؟ يكشف الخبير ديباك كاشياب عن علامات غالباً ما يتم إغفالها بأن علاقتك على أرضية متزعزعة، جنباً إلى جنب مع نصائح حول كيفية تغيير الأمور — قبل فوات الأوان.
إظهار الازدراء لبعضكما البعض
وفقاً لمعهد جوتمان، حيث قضى عالما النفس الرائدان الدكتور جون وجولي جوتمان ما يقرب من 40 عاماً في دراسة الزواج، فإن إظهار الازدراء هو أحد أقوى العلامات على انتهاء علاقتكما. أكثر من مجرد اختيارك للإهانات، يمكن التعبير عن الازدراء من خلال تحريك عينيك على شريكك، وإظهار الازدراء في نبرة صوتك والسخرية من مخاوفهم – أي منها كافٍ لزعزعة ثقة شريكك وإحساسه بالذات. ببساطة، فإن فقدان الاحترام المتبادل هو عقبة لا يمكن التغلب عليها تقريبًا في أي علاقة.
انتقاد بعضكما البعض باستمرار
عندما تستخدم النقد كأداة أساسية “لتصحيح” سلوك شريكك – وشخصيته في النهاية – يجب أن يكون بمثابة علامة حمراء على أن علاقتك في ورطة. كيف يمكنك معرفة أنك شديد الانتقاد؟ احترس من استخدام التعميمات في عباراتك، بما في ذلك ، “أنت دائماً” ، و “أنت أبداً” ، و “هذا يحدث دائماً …” قد تؤدي هذه العبارات الشاملة إلى شعور شريكك بأنها “ليست أبداً” جيدة بما يكفي بالنسبة لك— والتي يمكن أن تكون بداية النهاية لعلاقتك.
أنت لا تحل الصراع بشكل بناء
هل تميل إلى الانسحاب جسدياً من شريكك عندما لا تحصل على ما تريد؟ ربما كنت عابساً لأيام متتالية ، مما يمنح شريكك كتفاً بارداً، تاركاً صمتاً يصم الآذان بدلاً من التعامل مع الموقف بطريقة بناءة؟ بناء هذه الجدران بينك وبين شريكك سيؤدي حتما إلى انهيار علاقتك. كما اكتشف آل جوتمان في بحثهم المكثف حول الأزواج، ليس فقط كيف نتقاتل، ولكن كيف نتصالح بعد الخلاف، هو ما يشير إلى صحة العلاقة.
أنت دائماً في موقف دفاعي
إذا أنشأت سرداً تكون فيه دائماً ضحية الإهانات المتصورة والازدراء والهجمات التي يرتكبها شريكك، فستبدأ في الشعور بالحاجة الماسة للدفاع عن نفسك. بمرور الوقت، ستجد نفسك على نحو متزايد على حافة الهاوية وحساسية مفرطة للنقد.
أنت تجري مقارنات غير منطقية
لقد فعلت أفلام هوليوود في حياتنا الرومانسية أموراً سيئة، أي أنها أعطتنا توقعات غير واقعية عن الحب وما يلزم للانخراط في علاقة حب. المشكلة في هذه المُثُل غير القابلة للتحقيق، بالطبع، هي أنها تتركنا حتماً دون تحقيق. يشير فيلسوف القرن الحادي والعشرين آلان دي بوتون إلى أنه من الصعب قبول الذات الحالية عندما يتم مقارنتها باستمرار بمثل غير واقعي. إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان تتمنى أن يكون لديك حياة أو جسد لشخص آخر، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على خدمات معالج جيد. قد يكون الأمر يستحق الاستثمار إذا كنت ملتزماً بإنقاذ علاقتك.
