تزداد حالات الغثيان والقيء أثناء الحمل لدى كثير من النساء في الليل عندما يحتاج الجسم للراحة، ويتركك الاستيقاظ بعد القيء أو الشعور بالغثيان قبل النوم متعبة وجائعة وحائرة؛ لذلك الهدف تهدئة المعدة دون إثارة جديدة.
أطعمة مهدئة للمعدة بعد القيء ليلاً
يُعتبر اللبن الرائب مشروبًا خفيفًا مهدئًا وله طبيعة قلويّة تساعد على تخفيف ارتجاع المريء والغثيان، كما أنه غني بالبروبيوتيك المفيد للهضم، ويُفضّل تناوله باردًا مع قليل من النعناع أو رشة كمون محمّص لسهولة الهضم والمرطوبية.
يقلّل الزنجبيل الغثيان بفضل مركب الجينجيرول، فشرب ماء الزنجبيل بجرعات صغيرة يساعد على تهدئة المعدة؛ حضّريه بغلي شرائح زنجبيل طازجة ثم اتركيه يبرد واشربيه ببطء دون ابتلاعه دفعة واحدة.
يعد الموز خيارًا آمناً بعد القيء لأنه طري ولطيف على المعدة وغني بالبوتاسيوم الذي قد يفقده الجسم، ويمنح طاقة سريعة دون إثارة المعدة، فيمكن تناوله سادة أو مهروسًا أو في مخفوق خفيف بالحليب.
تكون البطاطس المهروسة مريحة للمعدة الحساسة لأنها طرية وذات نكهة خفيفة وتُزوّد بالطاقة، مع تجنّب إضافة الزبدة أو المقالي أو التوابل الحارة التي قد تهيّج المعدة.
توفّر المرق والشوربات الخفيفة ترطيبًا وبعض العناصر الغذائية دون إرهاق الجهاز الهضمي، فمرق الدجاج الصافي أو حساء خضار خفيف مناسبان، مع الامتناع عن الشوربات الدهنية أو المحتوية على فاصوليا أو لحم دسم.
ما يجب تجنبه
تجنّبي بعد القيء الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والمحفوظة بالزيوت مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة والتوابل القوية، لأنها قد تعيد إثارة الغثيان وتزيد من انزعاج المعدة.
