احرصي على مراقبة ما تتناولينه لأن الغذاء يؤثر بشكل كبير على نضارة وبشرة الوجه وسرعة شيخوختها.
تُظهر إحصاءات أن استهلاك السكر المضاف مرتفع عند كثيرين، وتؤدي السكريات إلى تكوين منتجات التسكّر المتقدمة (AGEs) التي تضعف الكولاجين والإيلاستين، ومع الوقت يفقد الجلد مرونته ويظهر الترهل والخطوط الدقيقة أسرع.
الآيس كريم يكسر الكولاجين
يحتوي الآيس كريم على سكر وبروتينات ألبان قد تسبّب تشكّل منتجات التسكّر والالتهاب لدى بعض الأشخاص، ما يسرّع تحلل الكولاجين والإيلاستين ويجعل البشرة تبدو مترهلة وباهتة، وقد يزيد من فرصة ظهور حب الشباب عند من تتحسس بشرتهم من الألبان.
المشروبات الغازية تسبب جفاف البشرة
تعمل المشروبات الغازية ذات الكافيين كمدرات للبول فتزيد فقد الماء من الجسم، مما يسبب جفاف البشرة وبهتانها، كما أن محتواها العالي من السكر والحموضة يضعف الكولاجين ويعجل بظهور التجاعيد، لذا استبدالها بالماء أو الماء الفوار أفضل للبشرة.
عصائر الفاكهة الجاهزة تحتوي على سكر مضاف
معظم العصائر الجاهزة مليئة بالسكر وتفتقر للألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم والتهابات تقلل من تماسك الجلد وتسرّع البهتان وظهور التجاعيد، والاستهلاك المفرط يوميًا يضر بالبشرة رغم أن العصير الطازج باعتدال مفيد.
الأطعمة المقلية والوجبات السريعة تزيد الالتهاب
الوجبات المقلية والمعدة بزيوت رديئة والوجبات السريعة مليئة بالدهون غير الصحية والسعرات الفارغة التي تزيد الالتهاب والتأكسد، وتُسهِم في فقدان مرونة البشرة وانتفاخها وظهور التجاعيد المبكرة.
السمن النباتي والدهون المتحولة تقلل ترطيب البشرة
تحتوي بعض أنواع السمن النباتي على دهون متحولة قد تُخبّط أغشية الخلايا وتقلل قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، ما يؤدي إلى جفاف وخشونة البشرة وإتلاف الكولاجين وزيادة الالتهاب الذي يسرّع علامات التقدم بالعمر.
المحليات الصناعية قد تسبب خللاً والتهاباً
قد تبدو المحليات الصناعية بديلاً للسكر لكن بعضها يربك استجابات الأنسولين ويؤثر على توازن الأمعاء، ما قد يسبب التهابات تظهر على الجلد كباهتة أو احمرار أو بثور، وبالتالي تؤثر سلبًا على مظهر البشرة مع الوقت.
المعجنات تضعف الكولاجين
المعجنات المصنوعة من دقيق مكرر وسكر تشكل مزيجًا يرفع سكر الدم ويعزز تفاعلات تؤدي إلى تدهور الكولاجين، وغالبًا ما تُخبَز بزيوت غير صحية تزيد الالتهاب فتجعل البشرة تبدو باهتة ومنتفخة مع تسارع ظهور التجاعيد.
